7 naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie
Niektórym przytrafia się to przed południem, innym po południu, ale każdego czasem dopada ten moment, kiedy czujemy, jak energia nas opuszcza, koncentracja słabnie i jedyne, o czym myślimy to drzemka. Niestety, niewielu może pozwolić sobie na taki luksus w ciągu dnia, więc sięgamy po przekąski, które poprawią nam samopoczucie i dodadzą nieco energii. Zwykle jest to kubek kawy. Napój ten, co prawda spełnia swoją rolę, ale efekt jest krótkotrwały. Oto kilka alternatywnych rzeczy do przegryzienia, które szybko postawią cię na nogi:
Banany
Te owoce są świetnym źródłem energii, dlatego często możemy zobaczyć je w rękach sportowców. Nie gwarantujemy, że dzięki bananom trafisz do czołówki światowych tenisistów, ale przynajmniej zyskasz nieco energii potrzebnej do kontynuowania codziennych czynności. A wszystko to dzięki glukozie i fruktozie, którą zawierają te żółte owoce.
Szklanka wody
Czytanie po raz kolejny, że powinnaś pić więcej wody pewnie wydaje ci się już nieco nudne, ale ponieważ odwodnienie jest jednym z najczęstszych powodów złego samopoczucia, czytaj dalej. Jeśli poczujesz się gorzej i opuści cię wszelka energia, niekoniecznie znaczy to, że powinnaś coś zjeść. Czasem wystarczy tylko szklanka wody.
Gorzka czekolada
Nikt nie sugeruje, żebyś zjadła całą tabliczkę mlecznej czekolady, żeby się nieco pobudzić. Wystarczy ci kilka kostek gorzkiej czekolady. Ciemna czekolada o wysokiej zawartości kakao, ma w sobie nieco kofeiny i cukru, Jest także źródłem antyoksydantów, które również dodadzą ci energii. Gorzka czekolada nie będzie też kolidować z twoją dietą, jeśli się odchudzasz.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa ma pyszny orzeźwiający smak, który pobudzi twoje zmysły. Działanie imbiru jest o wiele mniej szkodliwe, niż wpływ kofeiny lub cukru, którymi naładowane są napoje energetyzujące. Herbata ta zapewni ci także zastrzyk energii na o wiele dłuższy czas. Przekonasz się, że napar z imbiru ma także inne działanie – uspokaja nerwy i redukuje uczucie stresu.
Owoce i orzechy
Jeśli stworzysz mieszankę, otrzymasz niesamowite źródło natychmiastowej energii z owoców oraz drugie, działające dłużej źródło z orzechów. Woda zawarta w owocach uchroni cię przed odwodnieniem. Owoce dostarczą ci także naturalnych cukrów. Wśród orzechów, do takich mieszanek najlepiej nadają się migdały.
Sok z buraków i marchwi
Soki z buraków i marchewek (podawane osobno lub zmieszane ze sobą) dostarczają organizmowi wielu korzyści – wpływają na zdrowie, dostarczają energii, zarówno krótko- jak i długotrwałej. Naukowcy z Uniwersytetu Exeter odkryli, że sok z buraków dodaje tyle energii, że osoby, które go wypiją są w stanie ćwiczyć o 16% dłużej, niż normalnie.
Owoce i ser
Kolejnym dobrym sposobem na dodanie sobie energii jest połączenie owoców z serem o obniżonej zawartości tłuszczu. Ser dostarczy ci protein, a owoce cukrów. Najlepszym połączeniem będzie kilka kawałków grapefruita z serkiem wiejskim. Dzięki temu przysmakowi szybko poczujesz przypływ energii, który utrzyma się przez długi czas.