Cellulit - poznaj wroga

Nie powinno się mylić cellulitu z otyłością. Otyłość to przerost tkanki tłuszczowej, cellulit to zaburzenie budowy tkanki i krążenia. Cellulitis to z kolei rodzaj stanu zapalnego tkanki podskórnej - nazwa nie powinna być używana do określania cellulitu.

Aby sprawdzić, czy mamy cellulit, wystarczy napiąć mięśnie pośladków lub chwycić skórę dwoma palcami. Jeśli zauważysz u siebie, że na powierzchni pojawiają się zagłębienia i pagórki przypominające skórkę pomarańczową, to znaczy, że cellulit to także twój problem.

Przyczyny powstawania cellulitu są złożone. Najważniejszą jest nadmierne wydzielanie żeńskich hormonów, które zwiększają przepuszczalność naczyń krwionośnych. Poza tym może to być wadliwa tkanka łączna i pierwotne zmiany w tkance tłuszczowej. Cellulit jest uwarunkowany genetycznie i dotyczy niemal wyłącznie białych kobiet.

Rodzaje cellulitu:
• Postać twarda - u młodych kobiet, ćwiczących, mało widoczny, często z obecnością rozstępów, nieleczony przechodzi później w ciężką postać.
• Postać wiotka - najczęściej u kobiet po czterdziestce, przy spadku napięcia tkanek, wiotkości mięśni, spadku masy ciała.
• Postać obrzękowa - najcięższa, rzadka.

Trzy stopnie zaawansowania cellulitu:
• stopień zerowy - skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu skóry w fałd widoczne nieznaczne pobruzdowania;
• stopień pierwszy - skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu jej w fałd widoczne zagłębienia;
• stopień drugi - zagłębienia występują podczas napinania mięśni (np. w pozycji stojącej), wyczuwalne grudki;
• trzeci stopień - zagłębienia widoczne są w spoczynku, wyczuwalne guzki.

"Przyjaciele" cellulitu:
• siedzący tryb życia - spadek masy mięśniowej, wzrost tkanki tłuszczowej, zwiotczenie mięśni;
• noszenie obcisłych ubrań - ucisk miejscowy i na układ żylny;
• chodzenie na wysokim obcasie - wyłącza pompę mięśniową łydki;
• palenie tytoniu - powoduje zaburzenia w mikrokrążeniu;
• alkohol - sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej;
• przewlekły stres, depresja, lęk, złość - wpływają na układ krążenia i hormonalny.

Co jeść:
• chude mięso i wędliny;
• ryby;
• produkty bogate w błonnik, np. chleb pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, ryż dziki lub brązowy;
• dużo warzyw - przede wszystkim paprykę, pomidory, seler, brokuły, fasolkę szparagową i soję;
• owoce bogate w witaminę C, np.grejpfruty, porzeczki, a także ananasy;
• niegazowaną wodę mineralną;
• ziołowe herbatki.

Czego unikać:
• słodyczy;
• nadmiaru soli;
• żółtych serów, śmietany, tłustego twarogu;
• mięsa, wędlin; białego pieczywa;
• częstego picia alkoholu;
• kawy;
• czarnej herbaty.

Jak walczyć:
• zbilansować dietę;
• regularnie ćwiczyć - głównie ćwiczenia aerobowe;
• jak najmniej siedzieć;
• odstawić leki antykoncepcyjne;
• unikać stresu;
• zabiegi - masaż i drenaż limfatyczny; presoterapia - masaż pneumatyczny;
• masaż aparaturowy np. endermologia, jontoforeza, elektrolipoforeza;
• ultradźwięki;
• karboksyterapia - wprowadzanie dwutlenku węgla.

Przy każdej kąpieli wykonuj masaż ciała szorstką rękawicą kosmetyczną. Takie masaże poprawiają elastyczność i ukrwienie skóry. Używanie rękawic i przyrządów do masażu ułatwia wchłonięcie preparatów kosmetycznych zwalczających cellulit - pobudzają mikrokrążenie, ograniczają szkodliwe działanie wolnych rodników, zapobiegają nadmiernemu gromadzeniu się wody w organizmie.

Jeśli chodzi o działanie usprawniające krążenie, wzmacniające ścianki naczyń krwionośnych oraz przeciwdziałające zatrzymywaniu wody w skórze - w kosmetykach stosowane są najczęściej: bez czarny, algi zielone i brunatne, nostrzyk żółty, bluszcz, miłorząb japoński, ostrokrzew, skrzyp polny, arnika i rutyna z ruty zwyczajnej.