Proste ćwiczenia, które zmniejszą opuchliznę nóg

Przyciąganie kolana Połóż się na plecach. Jedną nogę ugnij w kolanie, przytrzymując ją obiema rękami. Przyciągaj ugiętą nogę do klatki piersiowej. Wytrzymaj 20 sekund. Poćwicz z drugą nogą.

Nogi w górę Leżąc na plecach, unieś nogę wyprostowaną w kolanie, by tworzyła kąt prosty z podłogą. Drugą ugnij w kolanie, trzymając stopę na podłodze. Wytrzymaj 30 sekund. Zmień nogę.

Reklama

Krążenie stopami Usiądź na krześle i wyciągnij jedną nogę wyprostowaną w kolanie. Palcami stopy zataczaj energicznie małe kółka raz w lewą, raz w prawą stronę. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Dowiedz się więcej na temat: ćwiczenia

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje