× m.interia.pl

Korzystasz z urządzenia mobilnego? Wybróbuj wersję Interii,
zaprojektowaną specjalnie dla Twojego urządzenia.

Reklama

Przyspieszamy przemianę materii

Ten artykuł możesz przeczytać również w wersji mobilnej »

Gdy masz zwolniony metabolizm, możesz wcale nie jeść dużo, by... tyć! Na szczęście łatwo temu zapobiec!

Zdjęcie

Gdy masz zwolniony metabolizm, możesz wcale nie jeść dużo, by... tyć!   /© Panthermedia
Gdy masz zwolniony metabolizm, możesz wcale nie jeść dużo, by... tyć!  
/© Panthermedia

Ważne zasady

• Jedz śniadanie! Działa jak rozrusznik dla naszego metabolizmu. Osoby, które unikają tego posiłku, są bardziej narażone na otyłość.

• Zjadaj niewielkie posiłki co około 3 godziny. Jeśli przerwy są dłuższe, tempo przemiany materii spada, a organizm magazynuje tłuszcz na zapas... w postaci kolejnej fałdki.

Reklama

• Dużo pij! Najlepiej 6 szklanek wody mineralnej dziennie. Sięgaj też po herbatki ziołowe przyspieszające metabolizm, np. z mniszka lekarskiego, pokrzywy, fiołka trójbarwnego.

Skuteczne produkty na poprawę metabolizmu

• Cytrusy i jabłka : Zawierają pektyny, które pęczniejąc w żołądku, na długi czas zapewniają uczucie sytości. Ponadto przyspieszają trawienie tłuszczów, poprawiają pracę jelit i pomagają usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii.

• Suszone owoce: Przede wszystkim morele i śliwki. Zawierają one bardzo dużo błonnika, który przyspiesza trawienie i zapobiega wchłanianiu tłuszczu z pokarmu. Są też źródłem potasu uczestniczącego w spalaniu węglowodanów oraz białek.

• Kapusta: Biała i włoska jest jednym z najbardziej odżywczych, a jednocześnie najmniej kalorycznych warzyw. 3-4 łyżki dostarczają jedynie ok. 30 kcal. Dwa jej składniki - błonnik i chrom - wzmagają przemianę materii. Natomiast wit. C przyspiesza spalanie tłuszczu.

• Ryby i chude mięso: Zawierają białko, które przyspiesza przemianę materii. Dlaczego? Aby je strawić, nasz organizm potrzebuje dużo energii, a co za tym idzie szybciej spala kalorie. W rybach znajdują się także jod oraz kwasy omega-3 wspomagające odchudzanie.

• Oliwa i awokado: Zawierają kwasy omega-3 oraz witaminę B6, które są prawdziwymi dopalaczami przemiany materii. Odpowiadają za prawidłową gospodarkę tłuszczową organizmu i obniżają poziom cholesterolu. Podobne właściwości ma także siemię lniane.

• Kiszone warzywa: Kapusta i ogórki zawierają bakterie kwasu mlekowego, które regulują pracę jelit oraz wspomagają trawienie. Są także bogatym źródłem błonnika oraz wit. C. Sycą na długo, a mają niewiele kalorii: 1 łyżka kapusty to ok. 12 kcal, a mały ogórek kiszony - ok. 6 kcal.

Zdjęcie

Otręby wszystkich zbóż to jedno z najbogatszych źródeł błonnika.   /© Panthermedia
Otręby wszystkich zbóż to jedno z najbogatszych źródeł błonnika.  
/© Panthermedia

• Płatki zbożowe i otręby: Otręby wszystkich zbóż to jedno z najbogatszych źródeł błonnika. Zapobiegają zaparciom, działają jak szczotka, bo wymiatają z jelit niestrawione resztki pokarmów. Podobnie działają płatki zbożowe, które są także bogatym źródłem wit. z grupy B.

Ziemniaki i kasza: Są przede wszystkim źródłem błonnika, potasu oraz skrobi. Wszystkie te składniki regulują proces metabolizmu i sycą na dość długi czas. Ponadto kasze zapobiegają gwałtownym wahaniom poziomu glukozy, co zapobiega atakom wilczego głodu.

• Strączkowe i kiełki: Zawierają mnóstwo wit. z grupy B, które odpowiadają m.in. za prawidłową przemianę materii. Warzywa strączkowe to także źródło pełnowartościowego białka, a kiełki - witaminy C.

Czytaj także:

• Ostre przyprawy: Olejki eteryczne zawarte w chili, pieprzu, curry i imbirze ułatwiają trawienie i zapobiegają zaparciom. Ponadto chili zawiera kapsaicynę, która poprawia metabolizm i jest bardzo silnym spalaczem tłuszczu. Natomiast imbir wspomaga pracę wątroby.

• Herbata i kawa: Teina oraz kofeina zawarta w tych napojach przyspiesza metabolizm i trawienie. Dodatkowo zielona i czerwona herbata pomagają spalić tłuszcz, a wypite po posiłku zapobiegają jego wchłanianiu.

Jogurt naturalny: A także inne mleczne napoje fermentowane (maślanka, kefir) zawierają żywe kultury bakterii, które regulują trawienie, usprawniają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom. Są także bogatym źródłem wapnia, które przyspiesza rozpad tłuszczów w organizmie.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: Mały kubek jogurtu naturalnego lub kefiru z 2 łyżkami płatków zbożowych.

Pół posiekanego jabłka oraz po 2 suszone morele i śliwki.

Obiad: Zupa warzywna z dużą ilością białej kapusty. Grillowany łosoś skropiony sokiem z cytryny, oprószony ziołami. Surówka z kiszonej kapusty polana oliwą z oliwek. Filiżanka świeżo zaparzonej czerwonej lub zielonej herbaty.

Kolacja: Sałatka z gotowanych ziemniaków, chudego drobiu i ogórka kiszonego, z dużą ilością pikantnych przypraw, skropiona oliwą z oliwek.

Przekąski:

Sałatka z owoców cytrusowych (pomarańcza, grejpfrut, sok z cytryny) i jabłka, z 1 łyżką otrąb oraz jogurtem naturalnym. Koktajl z 1 szkl. kefiru, 1/2 szkl. dowolnych kiełków, 1/2 papryczki chili; herbatka z plastra świeżego imbiru (ok. 1 cm) i cytryny.

Artykuł pochodzi z kategorii: Diety

Tekst pochodzi z magazynu

Tina

Zobacz również

  • Dietetyczne napoje gazowane mogą wzmagać apetyt

    Nie oszukujmy się, dietetyczne napoje gazowane tylko z nazwy są dietetyczne. Najnowsze badania wykazały, że osoby, które spożywają dietetyczne napoje gazowane spożywają więcej kalorii niż te, które... więcej

  • Oceń tekst

    Ocen: 75

Reklama

Skomentuj artykuł: Przyspieszamy przemianę materii

Przejdź do forum »

Wasze komentarze (40)

Dodaj komentarz
Martyna

~Martyna -

Mimo odpowiednich posiłków, zbilansowanej diety i jakiejś tam aktywności fizycznej zawsze miałam problemy z przemianą materii. Może to uwarunkowane genetycznie? Nie wiem. Bez jakiejś wielkiej nadziei sięgnęłam po Helfix SCleanUp, bo kumpela mi coś wspominała. Muszę przyznać, że czuję się lżej, a moje jelita lepiej pracują. Uwielbiam to uczucie lekkości ;)

Asia

~Asia -

Ja sama używam czegoś takiego link Co o tym myślicie? Powiem szczerze, że nawet samopoczucie lepsze, ale czy od tego? Używaliście może tego?

Załączniki:
bandera.

~bandera. -

,,,,,,,,, To ja mam odwrotnie. Zjadam gigantyczne ilości żarcia, musi być tłusto i gansto, a ciągle jestem chudy jak patyk.

zwierzę

~zwierzę -

"obejżyj ten film jeśli nie chcesz jeść mięsa" to tytuł filmu, ludzie zwierzęta naprawdę czują ból i wiedzą, że idą na śmierć, mijcie litość, jeśli nie, to choć pomyślcie o swoim zdrowiu, wieprzowina jest totalnie bezwartościowym mięsem, a pozostałejeśli już, to mają tych wartości minimum, reszta to CHEMIA!!!!!!!!!! poczytajcie jak żle wpływa jedzenie mięsa na nasze życie, nie jesteśmy przystosowani do jedzenia mięsa, a napewno nie tak często, ONe CZUJĄ, a przeciew własnym ciałem ogrzału Jezuska, jeśli ktoś jest wierzący, wiele jest argumentów przeciw jedzeniu, ZA nie ma ŻADNEGO!!!!!!!!!!

rosomak

~rosomak -

Zwiększając przemianę materii zwiększamy niestety nasz głód. Co prowadzi do....Wydaje mi się , że przy odchudzaniu najważniejsza jest nasza psychika. A z tą różnie bywa. Takie są niestety prawa natury.

DobraDusza

~DobraDusza -

Przemiana materii zależy od bardzo wielu czynników. Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważne. I trzeba to robić z głową. Polecam przede wszystkim 0,5 litra wody z cytryną wypić rano, 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Nie trzeba pić tego na raz, a rozłożyć sobie w czasie. Świetnie pomaga oczyszczać organizm z toksyn i poprawić metabolizm. Polecam też świetne tabletki, które bardzo dobrze radzą sobie z oczyszczaniem organizmu. Niestety nie są dostępne w Polsce, ale można już je dostać na Allegro

123bolus

Obojętny 123bolus -

Jak się ktoś zastanawia nad tym jak wpłynąć na Przyspieszenie Przemiany Materii, to powinien wiedzieć, że nie tylko samym jedzeniem można tego dokonać. Ja stosuję African MANGO. Kupiłam go, ponieważ zależało mi na faktycznym przyspieszeniu metabolizmu. Dodatkowo przeczytałam informacje ze strony link i powoli zaczynam widzieć efekty mojego działania.

Załączniki:
Ankh

~Ankh -

Ten artykuł został zgłoszony jako nawoływanie do anoreksji.

K

~K -

Moj sekret to zdrowa dieta, czyli nie jem duzo, zero kolacji, i napewno zero slodyczy ktore uwielbiam. Maz kupil mi tabletki na odchudzanie, spalacz tluszczu, i troche sie zdziwilam, ale pomyslalam co tam i sprobowalam. dzialaja idealnie. Jesli moge cos polecic to tylko amerykanskie actislimfa. Po miesiacu widac rezultaty i w koncu czuje sie szczuplejsza. Ale tez wygaldam inaczej, ubrania o rozmiar mniejsze, itd. Warto. Wogole uwazam ze warto sie odchudzac. Jakolwiek

ewka

~ewka -

kochana Weroniko, ja jak byłam młoda to też sobie pozwalałam na taką dietę i nie tyłam lecz wszystko zmieniło się po czterdziestce, jadłam tak samo i w ciągu paru miesięcy przytyłam ok 15 kilo teraz jem tylko skromny obiad i na kolację owoce dzięki temu utrzymuję wagę w normie bo inaczej tyję, wierz mi że brałam tabletki na odchudzanie i ćwiczyłam, efekty niestety zerowe teraz ważę 80 kg przy wzroście 1.60, i cieszę się tym co mam

Reklama