Racjonalna dieta
W trosce o zdrowie i ładną sylwetkę warto przestrzegać na co dzień kilku zasad racjonalnej, urozmaiconej diety.
Posiłki o stałych porach
To niezawodny sposób na zachowanie zrównoważonej diety. Lepiej jest spożywać trzy, cztery umiarkowane posiłki w ciągu dnia niż dwa, trzy zbyt obfite. W ten sposób dostarczana energia rozłożona jest w sposób harmonijny w ciągu całego dnia.
Unikaj skrajności
Zarówno zbyt uboga jak i zbyt obfita dieta są niekorzystne dla organizmu. Sztuka tkwi więc w prawidłowym komponowaniu diety tak, aby odpowiadała indywidualnym potrzebom, różnym w zależności od wieku, płci i trybu życia.
Woda - bez ograniczeń
1,5 do 2 l wody to ilość niezbędna, aby uwodnić organizm, dzięki czemu łatwiej oczyści się on ze zbędnych produktów przemiany materii. Na śniadanie nie może więc zabraknąć płynów, warto też pomyśleć o chudym mleku, kefirze lub sokach owocowych.
Kolacja o wczesnej porze
Wszyscy wiemy, jakim obciążeniem dla organizmu są późne i zbyt obfite kolacje. Zadbajmy więc o to, aby wieczorny posiłek był lekki i spożywany o odpowiedniej porze. Unikniemy w ten sposób pułapki, jaką są kalorie dostarczone późnym wieczorem. Nie mogą być już one odpowiednio wykorzystane, zbędna energia jest więc magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej.
