Sposoby na nagłą kolkę w boku
Dolegliwość ta może wystąpić podczas biegu, chodzenia, a nawet śmiechu. To efekt nagłego skurczu przepony.
Każdy ruch kolan uruchamia mięśnie brzucha - uciskają one na przeponę od dołu. Przy głębokim oddychaniu płuca się rozszerzają i naciskają na nią od góry. A wtedy dopływa do niej mniej krwi, co powoduje niedotlenienie i ból.
- Gdy tylko poczujesz kłucie, natychmiast się zatrzymaj. Daj mięśniom czas na to, by się rozkurczyły.
- Kiedy ból się nasila, nabierz w płuca powietrza, zaciśnij usta, a następnie wykonaj głęboki wydech.
- Uciskaj trzema palcami bolące miejsce. Pomoże też masowanie go oraz wyrównanie oddechu.
- Ćwicz oddychanie przeponą - klatka piersiowa i brzuch powinny się poruszać. To wzmocni przeponę .
- Przed większym wysiłkiem zachowaj umiar w jedzeniu: kolka może być też skutkiem wzdęcia w jelitach.
