Chudnij – pijąc. Ekspresowe zrzucanie wagi w domowym zaciszu

Dieta koktajlowa to prosty sposób na oczyszczenie organizmu. Doskonale też nadaje się dla osób, które chcą schudnąć i zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Wbrew pozorom, koktajl świetnie sprawdza się nie tylko jako zamiennik tradycyjnego śniadania. Możesz nimi zastąpić niemal każdy posiłek w ciągu dnia. W jaki sposób koktajle pomogą ci pozbyć się zbędnych centymetrów w obwodzie?

Dietetycy i specjaliści z zakresu żywienia od lat zalecają, by każdego dnia spożywać przynajmniej pięć porcji owoców lub warzyw. Niestety, mimo stale rosnącej świadomości na temat zdrowego stylu życia, mało kto jest w stanie codziennie zjeść taką ilość produktów roślinnych. Wiele osób nie potrafi zjeść aż tylu warzyw w ciągu dnia i zastępuje ten element diety innymi składnikami. Dla nich idealnym rozwiązaniem będą koktajle owocowo-warzywne.

Jedyne czego potrzebujesz to blender próżniowy, taki jak Philips HR3752/00 oraz świeżą porcję wybranych przez siebie owoców i warzyw. W przeciwieństwie do tradycyjnego blendera, próżniowy wysysa powietrze z dzbanka, zanim rozpocznie proces miksowania produktów. Dzięki temu nie ulegają one utlenieniu, a co za tym idzie - dłużej zachowują świeżość i swoje wartości odżywcze, są bardziej jednolite, nie pienią się i nie tworzą bąbelków.

Oznacza to, że nie musisz wyciągać blendera kilka razy dziennie. Wystarczy, że rano przygotujesz porcję na cały dzień, bo nawet po ośmiu godzinach wciąż będzie ona pełna witamin i minerałów - oczywiście pod warunkiem, że użyjesz próżniowego modelu, który zapobiegnie utracie cennych mikro- i makroelementów, a właśnie to zagwarantować może Philips HR3752/00. Taka skompresowana dawka substancji odżywczych sprawi, że przy minimalnej ilości kalorii dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

Codzienna dawka owoców i warzyw to również spora dawka cennego błonnika. Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten element diety wynosi od 25 do 40 gramów. Przeciętny Polak spożywa go stanowczo zbyt mało. Największe ilości włókna znajdują się jednak tuż pod skórką owoców i warzyw, a wiele osób nie jest w stanie zjeść pomarańczy czy kiwi w całości. Tu znów doskonałym rozwiązaniem są koktajle, w których możesz gładko zblendować wszystkie składniki, razem ze skórką.

Dlaczego błonnik jest tak ważny? Nie tylko poprawia on perystaltykę jelit, reguluje wypróżnianie i zapobiega zaparciom. Odpowiednia ilość włókna w diecie przyspiesza metabolizm oraz zapewnia uczucie sytości na długo po spożyciu. Dzięki temu nie będziesz odczuwać głodu i nawet nie zorientujesz się, kiedy zaczniesz tracić na wadze.

Koktajle to również doskonały sposób na nudę w kuchni. Przeważnie ludzie rezygnują z diety, ponieważ jest zbyt czasochłonna lub szybko się im nudzi. W przypadku diety koktajlowej, możesz każdego dnia wypijać coś zupełnie innego, a samo przyrządzenie płynnego dania nie zajmie ci dłużej niż kilka minut!

Co istotne, nie musisz ograniczać się również wyłącznie do owoców i warzyw. Jako urozmaicenie do koktajlu możesz wykorzystać między innymi mleko ryżowe, kakao, orzechy, daktyle, płatki owsiane czy różne przyprawy takie jak imbir, cynamon lub kurkuma. Jeśli tylko nie boisz się eksperymentować w kuchni, tworzenie dietetycznych koktajli może okazać się świetną zabawą!

Artykuł powstał we współpracy z marką Philips.