Reklama

Reklama

Zdrowe odżywianie – rady od czego zacząć

Chciałabyś się dobrze odżywiać, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Nie czujesz się na siłach, by radykalnie zmienić wszystkie swoje nawyki żywieniowe? Na szczęście jest na to prosty sposób!

Przejście na dietę często wymaga wielu poświęceń. Większość popularnych diet zakłada, że już pierwszego dnia przeprowadzisz w swoim życiu kulinarną rewolucję. Niestety, takie podejście często się nie sprawdza, a ludzie szybko rezygnują z bycia fit. Jak rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem przy pomocy małych kroczków?

Świeże soki

Reklama

Na początku zrezygnuj ze wszystkich niezdrowych napojów gazowanych i energetyków. Zawierają one niepotrzebne cukry, mają niewiele witamin i minerałów oraz mnóstwo konserwantów i zbędnych dodatków smakowych. Sztuczne napoje zastąp naturalnymi: sięgnij po wodę mineralną i świeżo wyciskane soki. Możesz sama przyrządzić domowe, świeże soki przy pomocy wyciskarki. Jeśli jeszcze nie posiadasz tego urządzenia, przy zakupie zwróć uwagę na łatwość czyszczenia sprzętu po użyciu i możliwość mycia w zmywarce. Niektóre, takie jak Philips HR1888/70 można umyć pod bieżącą wodą w zaledwie 90 sekund. Istotny jest także duży otwór, jak np. we wspomnianej wyciskarce, dzięki któremu zmieścisz owoce i warzywa bez uprzedniego krojenia i obierania.


Fit fast food

Każdy lubi raz na jakiś czas sięgnąć po coś niezdrowego. Bycie na diecie nie znaczy, że musisz katować się jedzeniem czegoś, co zupełnie ci nie smakuje. Zdrowe żywienie to nie tylko sałatki. Jeśli codziennie na śniadanie jesz kanapki z masłem orzechowym, zamiast kupować w sklepie słoik z mnóstwem szkodliwych dodatków poświęć kilkanaście minut, by przygotować je we własnym domu. Jeśli masz ochotę na frytki, zamiast smażyć je w oleju, upiecz je w urządzeniu Philips Airfryer,  które  potrafi usmażyć warzywo przy użyciu samego gorącego powietrza! Nie potrzebuje do tego ani kropli oleju! Masz apetyt na burgera? Wybierz chude mięso, a bułkę pszenną zastąp grahamką. Drobne zmiany nie wpłyną bardzo na smak ulubionych potraw, a pozwolą ci zrobić ważny krok w kierunku zdrowego żywienia.

Zdrowe przekąski

Jak często w pracy zdarza ci się zjeść słodką drożdżówkę na drugie śniadanie? Ile razy w tygodniu sięgasz po batony, słodycze lub chipsy? Postaraj się uprzedzić moment, w którym sięgasz po niezdrową przekąskę i wcześniej przygotuj coś, czym ją zastąpisz. 

Zamiast kupować słodycze, przygotuj sobie cały arsenał zdrowych przekąsek, po które sięgniesz w chwilach słabości. Kup zapas jabłek, kiwi bananów i innych ulubionych owoców. Pokrój ja na cienkie kawałki i włóż do piekarnika. W podobny sposób możesz ususzyć również chude mięso, szparagi, buraki czy marchewki. Na koniec popakuj je w do pojemników, a nadmiar schowaj do zamrażarki. Takie przegryzki z łatwością pomogą ci zapomnieć o chipsach i słodyczach. Jeden warunek - zawsze musisz mieć przygotowany zapas! Zapomnij o słodkich bułkach, drożdżówkach czy batonach na drugie śniadanie w pracy. Zamiast tego przed wyjściem z domu przygotuj sok ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw i zabierz go ze sobą w szczelnym pojemniku. Wyciskarka Philips, dzięki wykorzystaniu wolnych obrotów i technologii Micromasting pozwala wycisnąć aż 80 proc. zawartości owoców i warzyw. Solidna dawka witamin na pewno będzie lepszym pomysłem niż kolejna przekąska pełna cukru i konserwantów.

Jak w zegarku

Wprowadź trochę regularności do swojego życia. Pilnuj, by posiłki spożywać mniej więcej o tej samej porze. Ważna jest również ich ilość i wielkość. Jeśli uda ci się wpaść w pewien rytm, wszystkie dalsze zmiany przyjdą ci z łatwością. Zacznij od ustalenia konkretnego przedziału, w czasie którego musisz zjeść pierwsze śniadanie. Gdy już przywykniesz do nowej rutyny, wprowadź zasady dotyczące kolejnych posiłków. Zanim się obejrzysz, całkowicie odmienisz swój dotychczasowy tryb życia. Wystarczy pierwszy krok.  

Artykuł powstał we współpracy z marką Philips

INTERIA.PL

Reklama