Masz ochotę na słodycze? Oto czego naprawdę dopomina się twój organizm
Czy wiedzieliście, że ochota na batoniki, ciasteczka czy chipsy nie bierze się znikąd? Jak twierdzi pewna ekspertka ds. żywienia jest to sygnał, że organizm ma deficyt niektórych ważnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników pokarmowych. Co więc zjeść, by minęła chęć na niezdrowe przekąski? Oto produkty, które nie tylko ją zaspokoją, ale również pozytywnie wpłyną na twoje zdrowie i sylwetkę.
Skąd bierze się ochota na niezdrowe jedzenia?
Nagła chęć na lody, czekoladowe batoniki, ciasteczka, chipsy czy inne niezdrowe, tuczące przekąski o dziwo wcale nie dotyczy wszystkich ludzi. Są tacy, którzy dzięki zbilansowanej, odżywczej, obfitującej w warzywa i owoce diecie nie odczuwają prawie w ogóle potrzeby sięgnięcia po "śmieciowe" , rujnujące zdrowie i sylwetkę produkty. Oczywiście jedząc je regularnie po jakimś czasie możemy uzależnić się od nich smaku, jednak zdaniem dietetyków duży wpływ na to mają również ubytki składników pokarmowych w codziennej diecie. Tym samym nagła ochota np. na słodycze i chipsy może być mylona z potrzebą zjedzenia produktu zawierającego chrom, wapń, azot, żelazo czy magnez.
Jaki wpływ na zdrowie ma "śmieciowe" jedzenie?
Nie od dziś wiadomo, że przekąski obfitujące w cukier, sól, utwardzone tłuszcze trans i inne szkodliwe dodatki działa nie tylko fatalnie na wygląd - powoduje tycie, niszczy cerę, osłabia włosy oraz paznokcie, ale również mogą przyczynić się do wielu poważnych chorób jak m.in.:
- nadwagi i otyłości
- cukrzycy typu 2
- zaburzeń gospodarki lipidowej
- nowotworów
- zespołu metabolicznego
- chorób serca
- miażdżycy
- zaburzeń hormonalnych
Niezdrowe przekąski są szczególnie niebezpieczne jeżeli jada się je regularnie. Dlatego tak ważne jest, aby rezygnować z nich na rzecz wartościowych i odżywczych zamienników jak np. orzechy, pestki dyni, słonecznika, owoce i warzywa. Zdaniem ekspertów ds. żywienia z tego również względu najlepiej jest uczyć dzieci zasad zdrowego żywienia już od samego początku, dzięki czemu będą cieszyć się lepszą odpornością i koncentracją.
Masz ochotę na słodycze? Zjedz... brokuła!
Pewna blogerka działająca również w mediach społecznościowych, ekspertka ds. żywienia dzieci i mam, zielarka, fitoterapeutka - przedstawiające się w sieci jako Noemi Demi, zamieściła ostatnio na Instagramie post dotyczący zachcianek na tuczące przekąski. To co wyjaśniła w krótkim filmiku jest dość zaskakujące - jej zdaniem wystarczy sięgnąć po konkretny, zdrowy produkt, by zahamować chęć przykładowo na słodycze czy chipsy.
Czy wiesz, że zachcianki wiele mówią o Twoim organizmie?
- Jeśli pragniesz słodyczy - potrzebujesz chromu - zjedz soczewicę i brokuły.
- Jeśli pragniesz chipsów - potrzebujesz wapnia - zjedz jarmuż lub tofu.
- Jeśli pragniesz chleba - potrzebujesz azotu - zjedz orzechy lub pestki dyni.
- Jeśli pragniesz kostek lodu i brudu - potrzebujesz żelaza - zjedz spirulinę. To czasem zdarza się dzieciom i najprawdopodobniej oznacza to anemię. A spirulina jest jednym z najlepszych wegańskich źródeł tego pierwiastka.
- Jeśli pragniesz czekolady - potrzebujesz magnezu - zjedz... czekoladę. Tylko zamiast tej mlecznej wybierz surową gorzką czekoladę z zawartością kakao minimum 70%.
Jest to jasne i bardzo proste, ale zapewne już nie tak łatwe do wdrożenia w życie. Spróbujecie?
