Co jeść, aby pokarm był bardziej wartościowy?
Moja córeczka skończyła trzy miesiące. Martwię się, czy mleko w moich piersiach zaspokaja wszystkie jej potrzeby. Czy powinnam przestrzegać specjalnej diety?
Jadłospis mamy wpływa na skład i smak pokarmu. Zależność ta przede wszystkim dotyczy tłuszczów oraz witamin - zarówno tych, które rozpuszczają się w wodzie (np. wit. C i witaminy z grupy B) jak i tych rozpuszczających się w tłuszczach (np. A, D i E). Zawartość białka nie zależy od menu mamy.
W czasie karmienia nie jest konieczna specjalna dieta, ale trzeba odżywiać się racjonalnie: jeść 5 urozmaiconych posiłków dziennie (o 500 kcal więcej niż zwykle). Jedzenie powinno być lekkostrawne, bogate w warzywa i owoce.
Nie należy zapominać o mięsie, rybach, jogurtach, twarożku. Im bardziej urozmaicona będzie dieta mamy, tym większa pewność, że dziecku nie zabraknie niezbędnych składników odżywczych.
