3 sposoby, by zapobiec zaparciom

Progesteron jest hormonem, który w większym stężeniu pojawia się w naszym organizm tuż przed menstruacją, ale przede wszystkim w czasie ciąży. Spowalnia on działanie mięśni popychających pokarm i resztki pokarmowe przez jelito, co może prowadzić do zaparć. Ponadto w ostatnich tygodniach ciąży dziecko naciska na jelita, co również je powoduje. Jak sobie z nimi radzić?

1. Po wstaniu z łóżka wypij szklankę ciepłej wody z miodem lub cytryną. W ciągu dnia staraj się wypijać ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.

2. Zadbaj o to, by twoja dieta obfitowała w błonnik. Jedz pieczywo razowe, kasze, otręby, warzywa oraz owoce.

3. Jeśli nie możesz się wypróżnić, sięgnij po naturalne środki przeczyszczające jak suszone śliwki czy sok z kiszonej kapusty.