Dieta ketogeniczna - tak będziemy się odchudzać
Nowy rok, nowa ja - to życzenie pojawi się w wielu postanowieniach noworocznych. Tym razem z pomocą ma nam przyjść dieta ketogeniczna, która - jak wskazuje ekspert - będzie najczęściej stosowanym sposobem na smukłą sylwetkę.
- Dieta bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany będzie najszybciej rosnący żywieniowy trend. Opracowana w 1920 roku dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które chcą stracić na wadze. Nie bez przyczyny. Prawidłowo przeprowadzona dieta i wprowadzenie organizmu w stan ketozy nie tylko doprowadzi do utraty wagi, ale również może przynieść zdrowotne efekty - zapowiada dietetyk kliniczny Josh Axe.
Jak wyjaśnia ekspert dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Zatem dominować w niej będą produkty bogate w zdrowe tłuszcze.
- Ideałem jest, kiedy w naszej diecie znajdą się takie produkty jak mięso, masło, pełnotłuszczowe produkty mleczne, istotne są również oliwa z oliwek i awokado, a także ryby i niewielkie ilości nasion i orzechów - wszystkie te produkty są źródłem różnych rodzajów tłuszczów - dodaje Axe.
Powołując się na badania dietetyk wskazuje, że dieta pomaga zniwelować uczucie głodu, pomaga regulować hormony, podnosi poziom energii.
Choć ten model żywienia znalazł już wielu zwolenników, których z pewnością po nowym roku przybędzie, nie brakuje również jej przeciwników. Dieta ketogeniczna znalazła się na celowniku Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Eksperci wskazują, że choć w trakcie takiej diety następuje szybka utraty masy ciała, trudno zachować wypracowane w trakcie diety efekty. (PAP Life)
autor: Monika Dzwonnik
