Jak uniknąć biegunki podróżnych?
Długo planowany wyjazd popsuć może infekcja układu pokarmowego przebiegająca z nieprzyjemnymi objawami. I choć w wielu przypadkach ma charakter samoograniczający się, bywa też niebezpieczna. Jak zapobiec jej wystąpieniu?
Biegunka podróżnych to zespół objawów, które są wywołane przez zakażenie układu pokarmowego. Występuje u osób podróżujących z krajów o wyższym standardzie sanitarno-higienicznym do krajów o niższym standardzie, zwłaszcza w rejony strefy tropikalnej i subtropikalnej. Występuje nawet u połowy turystów. Do zakażenia dochodzi najczęściej drogą fekalno-oralną w momencie spożycia skażonej żywności, wody lub przez brudne ręce.
Przyczyny i leczenie biegunki podróżnych
Za biegunkę podróżnych odpowiadają enteropatogeny, najczęściej enterotoksyczne (ETEC) i enteroagregacyjne (EAEC) szczepy Escherichia coli. Rozpoznanie choroby nie jest na ogół problematyczne, gdyż objawy infekcji są stosunkowo charakterystyczne. Pojawia się luźny stolec i konieczność częstych wypróżnień, skurcze, ból brzucha, nudności, wymioty, osłabienie. Choroba w większości przypadków trwa ok. 2-3 dni.
Podstawą leczenia biegunki podróżnych jest właściwe nawodnienie organizmu. Korzyści daje też przyjmowanie probiotyków, w których znajdują się szczepy Lactobacillus rhamnosus oraz Saccharomyces boulardii (znaleźć je można m.in. w preparatach Osłonik oraz Linex). Probiotyk ma za zadanie wzmocnić mikrobiotę jelit. Jest pomocny nie tylko w trakcie podróży, ale też antybiotykoterapii czy w okresie nadmiernego zmęczenia i stresu.
Warto wybrać probiotyk wzbogacony o witaminy z grupy B oraz cynk, które wzmacniają odporność. Zawiera je np. Linex Complex, który jest pomocny podczas antybiotykoterapii i po jej zakończeniu, w czasie zmęczenia i znużenia oraz w okresach narażenia na stres. Z kolei Trilac to probiotyk, który zaleca się przyjmować również przed i w trakcie podróży zagranicznych.
Czy biegunce podróżnych można zapobiec?
W obecnych czasach podróżować może niemal każdy. Chętnie wybieramy się na wycieczki zagraniczne, również do krajów tropikalnych. Warto pamiętać, że biuro podróży czy pośrednik turystyczny są zobowiązani podać klientowi ogólne informacje o panujących w danym kraju przepisach sanitarnych oraz wymaganiach zdrowotnych (np. konieczności wykonania szczepień dodatkowych).
Podstawą w zakresie profilaktyki jest ponadto przestrzeganie zasad higieny. W czasie podróży zaleca się kierować zasadą boil it, peel it, cook it, or forget it, czyli po prostu - ugotuj, upiecz, obierz lub zapomnij! Spożywane produkty powinny być ugotowane, przetworzone w wysokiej temperaturze. Na cenzurowanym są sałatki, świeże owoce i warzywa oraz przygotowane z nich soki, zwłaszcza jeśli sprzedawane są na ulicach lub bazarach. Należy zrezygnować z napojów serwowanych z dodatkiem lodu. Pić można wyłącznie przegotowaną, najlepiej butelkowaną, wodę.
Bardzo ważne jest również przestrzeganie higieny osobistej. W tym zakresie podstawę stanowi częste mycie rąk, zwłaszcza przed posiłkiem.
Na ok. 10-14 dni przed planowaną podróżą warto również sięgnąć po odpowiednio dobrany suplement diety, np. Linex, probiotyk Trilac, Bactilac czy Probiotex. Da on jelitom odpowiednie wsparcie poprzez ochronę mikrobioty. To niezwykle istotne, trzeba bowiem pamiętać, że bakterie bytujące w jelitach mają kluczowy wpływ nie tylko na stan zdrowia jelita, lecz również na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Wspierają m.in. układ odpornościowy. Dowiedziono, że zaburzenia mikroflory jelit mogą prowadzić do rozwoju atopowego zapalenia skóry, alergii, nieswoistego zapalenia jelit, a nawet depresji. Synbiotyki dostarczają dobre bakterie utrudniające zasiedlanie jelit przez patogeny.
Na kształt mikrobiomu przewodu pokarmowego ma wpływ bardzo wiele czynników. Są wśród nich dieta, środowisko, styl życia oraz zmiany klimatu. I dlatego tak istotne jest, by zminimalizować ryzyko zakażenia i w ten sposób ustrzec się przed przykrymi dolegliwościami.
