Przygotowania do biegania. Od czego zacząć?
Jak profesjonalnie przygotować się do biegania, żeby nie mieć kontuzji? W "Studiu Active" trener Mateusz Jasiński zaprezentował prostą rozgrzewkę. Razem z Anną Dec wyjaśnili także, co warto wiedzieć przed rozpoczęciem biegania. Jak się zmobilizować? - Musimy mieć bardzo jasno określony cel - podkreślił Jasiński. - Kobiety, którym trudno jest się zebrać do biegania, powinny sobie kupić ładny strój, ładne buty - dodała Dec.
Pamiętaj, że rozgrzewka powinna trwać od 5-10 minut. Kiedy zaczniemy biegać, pierwsze dwa kilometry robimy bardzo wolno.
Najważniejsza w bieganiu jest motywacja. Kiedy znajdziemy cel, łatwiej będzie się zmobilizować np. do wczesnego wstawania.
