Uwaga: Sezon na grypę!
Z powodu powikłań, które wywołuje, jest uważana za jedną z groźniejszych chorób układu oddechowego. Na szczęście można z nią skutecznie walczyć. Oto, jak to zrobić krok po kroku.
Grypa to choroba zakaźna wywoływana przez wirusy. Rozpoczyna się nagle i rozwija błyskawicznie. Chory ma silne dreszcze, bóle kostno-stawowe, wysoką gorączkę (do 40°C), ból gardła, kaszel i katar. Choć sama w sobie nie jest niebezpieczna, może prowadzić do groźnych powikłań, m.in. zapalenia płuc, zatok czy mięśnia sercowego. Na grypę najbardziej narażone są osoby starsze, przewlekle chore, kobiety w ciąży i dzieci. Dlatego mając taką osobę w rodzinie, trzeba zrobić wszystko, by chronić siebie i domowników przed kontaktem z wirusem.
Krok 1. Chronimy się przed wirusami
Sezon wzmożonych zachorowań na grypę zbliża się wielkim krokami. Co robić, by nie dać się zaskoczyć chorobie? Unikaj wychłodzenia organizmu. Ubieraj się warstwowo, by nie dopuścić do przemarznięcia, gdyż wówczas odporność organizmu słabnie i łatwiej ulega on atakowi wirusów i bakterii.
Często myj ręce, bo wirus grypy przenosi się nie tylko drogą kropelkową, ale też przez dotyk, myj dłonie nie tylko po skorzystaniu z toalety, ale obowiązkowo też po powrocie z dworu do domu. Kilka razy dziennie wietrz mieszkanie i pilnuj, by temperatura powietrza w domu nie przekraczała 21-22°C. Często pij, by zapobiec odwodnieniu i wysuszeniu śluzówek (bo wtedy drobnoustroje łatwiej przenikają do wnętrza organizmu).
Krok 2. Wzmacniamy organizm
Grypę w zarodku może zdusić... twój układ odpornościowy. Dlatego zawczasu zadbaj o to, by był w jak najlepszej kondycji. W tym celu: Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze. Nie powinno w niej zabraknąć zwłaszcza kiszonek, jogurtów naturalnych, cebuli oraz czosnku. Pij zioła wzmacniające odporność, np. nagietek, pokrzywę, rumianek, porost islandzki.
Zdaniem wielu specjalistów od ziołolecznictwa niezwykle korzystny wpływ na układ odpornościowy ma czystek. Napar przygotowuje się z jego suszonych liści. Ma delikatny, nieco cierpki smak, więc warto pić go po osłodzeniu miodem (który dodatkowo działa antybakteryjnie). Zadbaj o codzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu. Wystarczy np. pół godziny spaceru. Ważne, by robić to regularnie i niezależnie od pogody. Sięgnij po preparaty korzystnie działające na układ odpornościowy. Specjaliści szczególnie polecają: tran, preparaty multiwitaminowe, ziołowe leki na bazie jeżówki, suplementy diety z aloesem, probiotyki, witaminę D3 oraz specyfiki zawierające rutynę.
Krok 3. Dobrze się leczymy
Organizm sam potrafi pokonać wirusa grypy. Musimy tylko stworzyć mu do tego odpowiednie warunki. Co wiec robić, kiedy dopadnie cię grypa? Zostań w domu, połóż się do łóżka i jak najwięcej śpij, bo sen to najlepsze lekarstwo. Rozgrzewaj się. Wirusy grypy nie lubią ciepła, dlatego wygrzewanie się ogranicza ich namnażanie się w organizmie i hamuje rozwój choroby. Zbijaj gorączkę. Jeśli masz powyżej 38°C, zrób sobie chłodne okłady na czoło, kark, pachwiny i pod kolanami. Możesz też wziąć krótką kąpiel w wodzie o 1-2°C niższej od temperatury twojego ciała.
Gorączkę obniżą też napary ziołowe, np. z lipy, czarnego bzu. Pij je 2 razy dziennie. Hamuj kaszel. Nacieraj klatkę piersiową i plecy rozgrzewającymi maściami, nawilżaj gardło, pijąc mleko z miodem i masłem, herbatę z imbirem. Zmniejszaj katar - rób inhalacje z olejkiem sosnowym lub mentolowym i płucz nos solą fizjologiczną lub wodą morską.
Krok 4. Dajemy sobie czas na odzyskanie sił
Zmęczenie i uczucie rozbicia mogą dokuczać ci nawet do 2-3 tygodni po chorobie, dlatego bardzo ważna jest pełna regeneracja sił i oszczędny tryb życia po wyzdrowieniu. O czym trzeba pamiętać? Pozwól sobie na wypoczynek. Nie wracaj od razu po chorobie do normalnej aktywności. Twój organizm jest wyczerpany i będzie potrzebował chwil wytchnienia w ciągu dnia. Dlatego gdy poczujesz zmęczenie, zafunduj sobie np. popołudniową drzemkę. Zadbaj o pełnowartościową dietę. Postaw na warzywa, owoce, przetwory mleczne, ryby, chude mięso i kasze (zwłaszcza jaglaną i gryczaną). Spaceruj i ćwicz. Dzięki umiarkowanej aktywności fizycznej szybciej wrócisz do pełnej formy.
Ważne dla dzieci i seniorów
W okresie wzmożonej zachorowalności na grypę - aby uchronić przed chorobą osoby ze słabszą odpornością - należy ograniczyć ich kontakty z ludźmi chorymi oraz unikać przebywania w miejscach publicznych, np. kinach, centrach handlowych. Zawczasu warto też zahartować ich organizm, a przede wszystkim - zaszczepić ich przeciw grypie.
