Nietrzymanie moczu – jak zmniejszyć towarzyszący mu dyskomfort?
Nietrzymanie moczu (med. inkontynencja) nie zawsze wiąże się z zupełnym brakiem kontroli nad pęcherzem. Lekarze wyróżniają różne typy NTM i stopnie zaawansowania. Nawet najlżejszy stopień (kropelkowe NTM) może wywoływać jednak uczucie sporego dyskomfortu, co znacząco obniża pewność siebie i poczucie godności. Warto zatem wiedzieć, co zrobić, żeby nietrzymanie moczu nie było tak problematyczne i krępujące. Na szczęście istnieje na to sporo sposobów.
Ćwiczenia na nietrzymanie moczu
Jednym z najpowszechniejszych sposobów na walkę z niewielkim stopniem inkontynencji jest ćwiczenie mięśni Kegla. Nie jest to skomplikowany trening - polega na naprzemiennym zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. To właśnie one odpowiadają za zachowanie kontroli nad pęcherzem moczowym. Ćwiczenia tego typu można robić właściwie zawsze i wszędzie. Nie powinno się ich wykonywać jedynie podczas oddawania moczu, bo może to doprowadzić do rozwoju stanów zapalnych.
Jednym z błędów, jakie często są popełniane w przypadku nietrzymania moczu jest unikanie aktywności fizycznej, co ma rzekomo ograniczyć przykre epizody. Jest to niewłaściwe przekonanie, bo ogólna sprawność i aktywność fizyczna bardzo pomaga w przywróceniu kontroli nad pęcherzem.
Oczywiście niezbędna jest także wizyta u lekarza. Stwierdzi on, jakie są przyczyny inkontynencji i zaleci odpowiednią terapię. Koniecznie należy wykluczyć możliwość innych chorób, których nietrzymanie moczu może być objawem.
Komfort i higiena na co dzień
Zarówno ćwiczenia, jak i terapia zaordynowana przez lekarza mogą przynieść efekty dopiero po pewnym czasie. Należy uzbroić się w cierpliwość i zrobić wszystko, żeby zapewnić sobie jak najwięcej komfortu.
Na rynku istnieje dużo artykułów higienicznych, które mają za zadanie nie tylko wchłaniać wilgoć, ale też redukować nieprzyjemne zapachy. Poszukując dla siebie odpowiedniego produktu, warto zwracać uwagę na jego chłonność i zakres ochrony. Do zabezpieczenia odzieży w przypadku nietrzymania moczu w jego najłagodniejszej postaci w zupełności wystarczą wkładki higieniczne. Ich wnętrze skrywa specjalną zawartość, która pochłania wilgoć, zapobiegając tym samym przeciekaniu.
Te same właściwości posiadają także majtki chłonne, pieluchomajtki i pampersy dla dorosłych. Są one dedykowane osobom borykającym się ze średnim i zaawansowanym stopniem NTM. Warto jeszcze na zakończenie zaznaczyć, że istnieją artykuły higieniczne nie tylko dla kobiet, ale również te stworzone z myślą o mężczyznach. Spełniają one dokładnie te same funkcje, co ich odpowiedniki przeznaczone dla kobiet. Warto po nie sięgnąć, by problemy z inkontynencją nie kładły się dłużej cieniem na życiu codziennym, naszej aktywności i pewności siebie. Warto zacząć działać już teraz i czym prędzej przywrócić sobie radość życia!
