Zadbaj o stawy, aby być sprawną mamą

Przyczyny bólu stawów w ciąży
Oprócz wspomnianych czynników wywołujących ból stawów, wynikających z naturalnych zmian w organizmie, istnieją jeszcze inne przyczyny, mogące stanowić realne niebezpieczeństwo. Silne bóle kości i stawów wymagają bezwzględnej konsultacji z lekarzem prowadzącym, który wykluczy ewentualne zmiany chorobowe i zaleci skuteczne leczenie dolegliwości.

Wzrost wagi powoduje równoczesne zwiększenie nacisku na stawy, zaś gromadzenie się wody prowadzi do nagłego bólu bądź drętwienia. Zatrzymane płyny wzmagają nacisk na zakończenia nerwowe, w wyniku czego powstaje obrzęk.

Pozostałe przyczyny mogą być znacznie poważniejsze. Może to być m.in.:

• reumatoidalne zapalenie stawów (powodujące zniekształcenia i usztywniania stawów szczególnie dłoni; zauważa się jednak, że w okresie ciąży następuje złagodzenie objawów choroby),
  
• niedoczynność tarczycy,
  
• łuszczycowe zapalenie stawów (początkowo w czasie ciąży choroba cofa się, natomiast około 3. miesięcy po porodzie objawy znów się nasilają),
• toczeń rumieniowaty układowy (przewlekła choroba immunologiczna, która prowadzi do zapalania wielu narządów i tkanek, w tym kości i stawów),
  
• zespół antyfosfolipidowy (schorzenie układowe tkanki łącznej, powodujące zakrzepy naczyniowe; kobiety chorują na nie średnio dwa razy częściej niż mężczyźni).

Jak złagodzić ból stawów w ciąży?

• Masaż

Należy wykonywać go umiejętnie lub powierzyć to zadanie odpowiedniemu specjaliście. Powinien być to przede wszystkim masaż rozluźniający, relaksacyjny, co w wypadku bólu stawów ma ogromne znaczenie. Nasilaniu się objawów często towarzyszy stres, który wpływa na niszczenie chrząstek stawowych. Masażysta najpewniej zastosuje technikę „ugniatania i rozcierania”, dzięki czemu będzie się starał usunąć zalegający w stawach kwas mlekowy wywołujący dyskomfort.

• Okłady

Dodatkowo podczas masażu można stosować ciepłe bądź zimne okłady, które poprawiają krążenie krwi, zmniejszając tym samym ból i obrzęk w problematycznym miejscu. Okłady działają odprężająco, co wpływa pozytywnie na stawy dotknięte bólem i pozostałe przypadłości związane z ciążą.

• Dieta bogata w magnez i witaminę C

Magnez to pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwinięcia u płodu układu nerwowego i kostnego. Oprócz pozytywnego wpływu na stawy jest również wskazany z uwagi na regulowanie prawidłowego przebiegu ciąży. Magnez jest obecny w kakao, pestkach dyni i białej fasoli. Warto ograniczyć spożywanie kawy i herbaty, które go wypłukują.

Witaminę C można znaleźć w cytrusach, często jest jednak dostarczana do organizmu w niewystarczającej dawce. Aby ją uzupełnić, można wspomóc dietę suplementami. - Na temat suplementów można uzyskać więcej informacji dzięki ulotkom i poradzie specjalisty. Przed zażyciem każdego nowego preparatu należy skonsultować się z lekarzem, który oceni, czy może być on stosowany indywidualnie w przypadku każdej przyszłej mamy - mówi Katarzyna Jędrzejczak, ekspert Litozin.