45 trików dla różnych typów figury

Masz delikatna górę ciała, nieduże piersi, a od talii w dół jesteś dobrze zbudowana - natura obdarzyła cię solidnymi biodrami i pośladkami.

Na co zwrócić uwagę?
Powinnaś podkreślać górę, ograniczyć cellulit w dolnych partiach ciała, ujędrnić skórę. Cała sztuka polega na tym, by wyszczuplić dół, nie tracąc ani centymetra na górze. Raczej unikaj diety, bo stosując ją schudniesz, a nie o to chodzi. Używaj właściwych kosmetyków i uprawiaj sport. Eksponuj szczupłe ramiona i klatkę piersiową, jednocześnie nie maskuj przesadnie krągłości poniżej talii.

• Pokaż światu swój dekolt - Aby odwrócić uwagę innych od twoich lekkich krągłości na dole, wypnij pierś do przodu. Dla ciebie są balsamy i olejki z drobinkami brokatu - rozświetlą dekolt i ramiona. Pamiętaj również, że pudrem brązującym warto musnąć nie tylko twarz, ale i dekolt. Zrób to puszkiem, a uzyskasz właściwy efekt.

• Pokochaj swoje kształty - Gwiazdy takie jak J.Lo czy Beyonce udowodniły, że krągłe uda i pośladki mogą być bardzo pociągające. Bierz z nich przykład, prezentując swoje walory. Codziennie wieczorem wklepuj w pupę i uda balsam ujędrniający. Możesz też śmiało stosować samoopalacz.

• Pij jak najwięcej płynów - Woda idealnie oczyszcza organizm, ew. dla urozmaicenia pij też herbatę czarną, zieloną, owocową, wody aromatyzowane (oczywiście niesłodzone). Noś butelkę napoju w torebce, by móc zawsze po niego sięgnąć.

• Szybko maszeruj - To tani i dostępny dla każdego sposób na piękne nogi :-). Gdy chodzisz, od czasu do czasu przyspieszaj kroku, aż odczujesz delikatny ucisk na wysokości łydek. Jedno jest ważne: nie zwalniaj tempa zbyt wcześnie.

• Lekka jak piórko - Jeśli twoja figura przypomina trójkąt, jest prawdopodobne, że pojawią się u ciebie kłopoty z krążeniem. By zawsze czuć się świetnie i lekko, przestrzegaj kilku zasad. Unikaj krzyżowania nóg, noszenia ciasnych spodni, itd. Gdy masz wrażenie, że twoje nogi ważą trzy tony, potrzymaj je jakiś czas wyżej. Połóż się na łóżku i oprzyj stopy o ścianę albo usiądź i połóż nogi na drugim krześle. To poprawia krążenie.

• Trzymaj się prosto - Przede wszystkim dzięki temu będziesz ładniej wyglądała, ale też - co bardzo istotne - poprawisz krążenie limfatyczne. Tak często, jak to możliwe, próbuj wypychać miednicę do przodu (oczywiście nie wyginaj się w łuk, bez przesady) i ściągnij łopatki. Gdy prostowanie stanie się nawykiem, będzie ci przychodziło bez wysiłku. Kręgosłup na pewno ci podziękuje:-).

• Zacznij brać zimne prysznice - Dziewczyny o obfitszych dolnych partiach ciała często mają problemy z krążeniem. Puść strumień chłodnej (ale nie lodowatej) wody na kostki i kieruj go powolutku w stronę ud. Próbuj dotrzeć coraz wyżej, aż do pępka. Codzienny zimny prysznic doskonale ujędrnia skórę, dlatego warto się trochę pomęczyć.

Masz szerokie, mocno rozbudowane ramiona, dość słabo zaznaczoną talię i bardzo szczupłe długie nogi.

Na co zwrócić uwagę?

Unikaj fryzur i ubrań, które eksponują barki. Dbaj o brzuch używając kremów oraz stosując masaże i ćwicz do woli. Możesz podkreślać biodra, bo jeśli optycznie je poszerzysz, wyrównasz proporcje (przy okazji twoja sylwetka stanie się bardziej kobieca). A przede wszystkim chwal się swoimi zgrabnymi nogami. Są dużym atutem.

• Wykup karnet na basen - Pływanie kształtuje nogi i klatkę piersiową - to jest twój cel. Niestety, rozbudowuje też ramiona, a tego powinnaś unikać. Dlatego pływaj żabką. Doskonały będzie też aquaaerobik. Grunt, żebyś regularnie odwiedzała basen i spędzała w wodzie co najmniej 40 minut.

• Dobierz właściwą fryzurę - Trik polega na tym, by nie podkreślać dosyć kwadratowych ramion. Najlepsza długość to włosy ani zbyt krótkie, ani zbyt długie: powinny lekko dotykać barków. Sylwetka będzie się wydawać lżejsza.

• Ciało lubi brąz - Opalenizna sprawia, że wydajesz się szczuplejsza - to złudzenie optyczne. Zanim posmarujesz skórę samoopalaczem, zrob peeling, by potem nie powstały smugi i plamy. Gdy nakładasz kosmetyk na twarz, nie omijaj także uszu, szyi oraz dekoltu, inaczej uzyskasz efekt maski.

• Maksymalnie się zrelaksuj - Jeżeli masz skłonność do ulegania stresowi,

powinnaś wiedzieć, w jaki sposób z nim walczyć. Naucz się oddychać przeponą, aby skutecznie się odprężyć. Szybko wdychaj powietrze i powoli je wydychaj, to pozwoli ci rozluźnić mięśnie.

Wieczorem, już w łóżku, odetchnij głęboko trzy razy i przy każdym wypuszczeniu powietrza wyobraź sobie, że wyrzucasz z siebie zmartwienia całego dnia. To doskonała metoda na wyciszenie się przed snem.

• Nie kładź się po posiłku - Unikaj sjesty po jedzeniu, nawet jeśli masz na nią ochotę. W pozycji leżącej trawienie jest o wiele trudniejsze. Najlepiej by było, żebyś zamiast leniuchować, zrobiła sobie np. po obiedzie krótki spacer.

• Pożytek z zakupów :-) - Z tym, że nie chodzi tutaj o kupowanie ciuchów... Torby z zakupami mogą ci służyć jako ciężarki, które wysmuklą twoje ramiona (staraj się nieść w każdej ręce podobny ciężar). Lekko unoś i opuszczaj ręce.

• Nie spiesz się przy jedzeniu - Dlaczego to takie ważne? Bo ośrodek sytości odbiera od żołądka informacje z ok. 15-minutowym opóźnieniem. To znaczy, że jedząc szybko, możesz zjeść zbyt dużo - do mózgu za późno dotrze wiadomość, że żołądek już dawno jest pełen.

• Zadbaj o pedikiur - Jeśli chcesz podkreślić nogi, ładne, pomalowane paznokcie i gładka skóra to podstawa. Nie bój się lakierów w odważnych kolorach - w sezonie wiosna/lato 2010 są bardzo modne.

• Opalenizna w kilka sekund - Na pewno nikt nie oderwie oczu od twoich nóg, jeśli będą delikatnie opalone. Nie czekaj na słońce - odpowiedni efekt (i to natychmiast) uzyskasz dzięki... rajstopom w sprayu. Spryskaj tym kosmetykiem nogi, a wieczorem po prostu umyj je mydłem.

• Eksponuj piękne nogi - Masz się czym pochwalić, więc rób to :-). Bez depilacji się nie obejdzie, rzecz jasna. Wybór metody należy do ciebie. Skóra dłużej będzie gładka, jeśli zdecydujesz się na wosk albo depilator. Boisz się bólu? W takim razie sięgnij po maszynkę do golenia lub krem do depilacji. Jeżeli zostanie jakiś włosek, wyrwij go pęsetą. Ważne: systematycznie ścieraj martwy naskórek, jeżeli używasz depilatora - włoski nie będą wrastać.

Masz duży biust, bardzo wąską talię i szerokie biodra.

• Wybierz sport wytrzymałościowy - Pływanie, rower, bieganie albo chód są dla ciebie. Nie musisz się katować, najważniejsza jest ilość poświęconego czasu. Jeśli przesadzisz, przeciążysz mięśnie. Ale pamiętaj, że dopiero po 40 minutach ćwiczeń organizm zaczyna spalać rezerwy tłuszczu.

• Mocny masaż - Wykonując szybkie ruchy, stymulujesz mikrokrążenie, a wtedy łatwiej o ujędrnienie ciała. Masuj się zaraz po kąpieli, gdy krążenie krwi jest najlepsze. Jeśli nie masz masażera, użyj gąbki albo dłoni zwiniętej w pięść. Ruchy powinny być spokojne.

• Kwestia biustu - Jeśli chcesz mieć ładne piersi, nawilżaj je i ujędrniaj. Bądź delikatna, bo skóra w tym miejscu jest wyjątkowo wrażliwa. Używaj preparatów przeznaczonych specjalnie do tej części ciała.

• Lepiej wybierz schody - Wchodzenie po schodach i schodzenie z nich to świetne ćwiczenie, dlatego lepiej zapomnij o windzie. Mocno stawiaj stopy na kolejnych stopniach, to pomaga rzeźbić mięśnie łydek. Gdy schodzisz, rób to szybko, dzięki temu po pewnym czasie twoje łydki uzyskają idealny kształt.

• Jedz bez ograniczeń owoce i warzywa - Są bardzo odżywcze, więc zmniejszają ryzyko podjadania słodyczy między posiłkami. Bogate w błonnik i witaminy, mają świetny wpływ na zdrowie. Najlepiej dołącz do nich białko (mięso, ryby, jajka), by mięśnie mogły się rozwijać.

• Często zmieniaj biustonosze - Z czasem tkanina, z której są zrobione, rozciąga się i słabiej trzyma. Dlatego wyrzuć stanik od razu, gdy zauważysz, że się zdeformował. Jeśli masz kilka biustonoszy, możesz je nosić maksymalnie dwa lata. Gdy kupujesz nowy, wykonaj kilka ruchów w przymierzalni, by sprawdzić, czy biust dobrze się w nim trzyma. No i oczywiście do uprawiania sportu kup model specjalnie wzmocniony, bo tylko taki ochroni twoje piersi przed wstrząsami.

• Spłukuj się chłodną wodą - Naprzemienny ciepły i zimny prysznic to bardzo skuteczny zabieg ujędrniający. Jeśli chodzi o piersi, generalnie unikaj zbyt ciepłej wody, ponieważ pod jej wpływem skóra wiotczeje. I nie kieruj na biust zbyt silnego strumienia.

Szczupła od stop do głów, masz wygląd gałązki. Twoje ramiona, talia, biodra są niemal tej samej szerokości, co nadaje ci prawie chłopięcy wygląd.

Na co zwrócić uwagę?

Brak talii i drobna budowa są często powodem kompleksów dziewczyn "tub". Niesłusznie, bo taka sylwetka ma dużo wdzięku. Wystarczy dodać sobie kobiecości fryzurą i makijażem. Nie wykręcaj się też od uprawiania sportu - on pomoże ci rzeźbić ciało. Poza tym stosuj zróżnicowaną dietę, a wszyscy pozazdroszczą ci kształtów.

• Podkreśl głębokość swojego dekoltu - Aby optycznie powiększyć piersi, użyj starej sprawdzonej sztuczki: nałóż pomiędzy nie trochę pudru brązującego, sprawi to wrażenie głębi. No i zaprzyjaźnij się z push- upami, są mistrzami kamuflażu.

• Ćwicz nogi - Nie masz wałeczków, ale musisz dbać o utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Smukła dziewczyna z pięknie zarysowanymi mięśniami wygląda bardzo efektownie. Żeby ujędrnić pośladki i uda, wykonuj 4 serie po 20 powtórzeń następującego ćwiczenia: stań w lekkim rozkroku i uginaj nogi tak, jakbyś chciała usiąść, po czym podnoś się.

• Używaj olejków - Dzięki nim skóra jest napięta i błyszcząca. Ogrzej olejek w dłoni i nakładaj go, zaczynając od kostek, a kończąc na ramionach i rękach. Przy okazji możesz zrobić użytek z masażera, by pozbyć się cellulitu (miewają z nim problem także szczupłe dziewczyny).

• Przekonaj się do zrównoważonej diety - Masz szczęście - jesteś szczupła i właściwie możesz jeść wszystko, bo niezbyt szybko przybierasz na wadze. Jednak pamiętaj, że zbyt dużo słodyczy nie będzie miało może wpływu na twoją sylwetkę, ale już na cerę jak najbardziej. Dlatego stosuj dietę bogatą w białka i witaminy.

• Szczupłe ciało Keiry Knightley nie jest dla niej powodem do zamartwiania się, choć aktorka bywa podejrzewana o anoreksję. Na drobny biust znalazła sposób: często materiał na dekolcie ma upięty tak, że jej piersi wydają się większe.

"Nie zrezygnuję z pizzy!" - deklaruje słynna modelka Agyness Deyn. Twierdzi, że ma szczupłą figurę, bo je wszystko, co jej smakuje, ale zawsze zachowuje umiar. Nie planuje więc stosować żadnych diet.

• Tańcz aż do białego rana - To rewelacyjny i na dodatek niezwykle przyjemny sposób na to, by mieć ciało bogini. Porzuć więc swój fotel i ruszaj na parkiet. Freestyle mile widziany.

• Kręć, ile chcesz ;-) - Talia bywa twoim słabym punktem. Kup hula-hoop i jak najczęściej go używaj. Na talię osy dobre są też skłony, nożyce robione w pozycji leżącej oraz tzw. brzuszki skośne.

• Nie bój się kolorów - Makijaż we wszystkich barwach tęczy? Akurat ty możesz eksperymentować do woli. Spróbuj więc fuksji na ustach, intensywnej zieleni na powiekach i jaskrawej czerwieni na paznokciach. To samo dotyczy ubrań - miksuj kolory do woli.

• Rozbudować górę - Żeby twoje ciało miało lepsze proporcje, warto popracować nad klatką piersiową i ramionami. Jeśli lubisz siłownię, spróbuj wioseł. Dobre są też wszelkie ćwiczenia z hantlami.