depresja sezonowa

Dopadła cię sezonowa depresja? Ciekawy pomysł, by pokochać zimę
Dopadła cię sezonowa depresja? Ciekawy pomysł, by pokochać zimę
Jesienno-zimowa depresja to wcale nie wymysł. Eksperci potwierdzają, że długie ciemne wieczory (a w zasadzie także popołudnia) przyczyniają się do znacznego obniżenia nastroju i niedoborów hormonów szczęścia w organizmie. Braki witaminy D w połączeniu z mniejszą aktywnością fizyczną i rzadszym przebywaniem na świeżym powietrzu to realne zagrożenie dla naszego zdrowia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Zimą pogarsza się nasza oporność, częściej dopadają nas bóle mięśni, kręgosłupa i stawów. Zaburzona może być nawet gospodarka hormonalna. Na szczęście już dziś możesz wdrożyć choćby część poniższych trików. Zima minie ci szybko jak nigdy.
depresja sezonowa, jesienny nastrój porady, co na dobry nastrój
Jak radzić sobie z depresją sezonową?
Jak radzić sobie z depresją sezonową?
Jesień kojarzy się nam z ciepłymi kocami, cieplejszymi ubraniami i smakiem dyni, ale jednocześnie jej nieodłącznym elementem jest uczucie zdołowania. Depresji sezonowej można doświadczyć, gdy dni stają się krótsze i ciemniejsze jesienią i zimą. To przywołuje uczucie ogromnego smutku, zmęczenia i zmian nastroju. Zaburzenie to może pojawić się o każdej porze roku, jednak najczęściej występuje w okresie jesienno-zimowym. Gdy nadchodzą jesienne słoty i zimowy mróz, a czas spędzany przy basenie lub na plaży już się skończył, na depresję sezonową zaczyna cierpieć ponad 20% ludzi. To zaburzenie charakteryzuje się tym, że ogarnia nas depresja i uczucie zmęczenia, a także brak zainteresowania aktywnościami, które kiedyś nas cieszyły. W skrócie, gdy dni stają się krótsze w trakcie jesieni i zimy, jesteśmy mniej wystawieni na działanie promieni słonecznych, niż w okresie letnim. W rezultacie twój zegar biologiczny –  który jest odpowiedzialny za zmiany psychiczne, fizyczne i behawioralne organizmu w dwudziestoczterogodzinnym cyklu dobowym –  jest rozregulowany. Może to doprowadzić do depresji sezonowej. Jeśli wprowadzisz w swoje życie parę zmian, będziesz w stanie poradzić sobie z tym zaburzeniem. Oto kilka pomocnych wskazówek:
depresja sezonowa

Pozostałe tagi

Przejdź na