jak dobrze spać

Tyle godzin powinni spać seniorzy. Wiele osób bagatelizuje tę zasadę
Tyle godzin powinni spać seniorzy. Wiele osób bagatelizuje tę zasadę
Sen odgrywa kluczową rolę w życiu każdego człowieka, a jego znaczenie nie maleje wraz z wiekiem. Wprost przeciwnie – dla seniorów jest on niezbędnym elementem utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Ile godzin powinny spać osoby po 60. roku życia? Jak dbać o higienę snu u seniorów? Choć często bagatelizujemy ten temat, konsekwencje kiepskich nawyków mogą znacząco obniżyć komfort i jakość dnia codziennego.
opieka nad seniorem, ile spać, jak dobrze spać
Dlaczego 90 minut przed snem warto wziąć kąpiel?
Dlaczego 90 minut przed snem warto wziąć kąpiel?
Chcesz się wyspać? Wykąp się. To, ile minut przed snem bierzemy kąpiel czy prysznic, ma znaczenie. Tak przynajmniej wynika z badań naukowców.
jak dobrze spać, prysznic, kąpiel
Sen wspomaga odchudzanie
Sen wspomaga odchudzanie
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Istnieje wiele cudownych sposobów, ale to, co naprawdę działa i daje długotrwałe efekty, to zdrowa dieta i aktywność fizyczna połączone z ogromną determinacją i cierpliwością. Ich sprzymierzeńcem jest … zdrowy sen. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się, dlatego jest tak ważny dla odpowiedniego jego funkcjonowania. Ponadto wyczerpanie spowodowane brakiem snu może zaburzyć gospodarkę hormonalną, szczególnie wydzielanie dwóch ważnych hormonów, jakimi są grelina i lektyna, a które odpowiadają za uczucie sytości i głodu. Jak zatem "spać", by się wyspać i pomóc naszemu ciału w odchudzaniu? Oto kilka rad:
jak dobrze spać, ćwiczenia na odchudzanie, ćwiczenia odchudzanie
Sposoby na dobry sen
Sposoby na dobry sen
Zdrowy sen może mieć pozytywny wpływ na jakość twojego życia. Dobra jakość snu określana jest bardzo często mianem „higieny snu”. Dzięki dobrze przespanej nocy nie tylko obudzisz się wypoczęty, lecz także zwiększy się twoja koncentracja, będziesz podejmował lepsze decyzje, będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia oraz poradzisz sobie w stresujących sytuacjach. Oto przewodnik, który pomoże ci dobrze przespać noc.
metody na dobry sen, jak dobrze spać, Sposoby na dobry sen, dobry sen

Pozostałe tagi