co na dobry sen

Dobry sen to zdrowie
Jakie nawyki źle wpływają na nasz sen?
Nie od dziś wiadomo, że podczas snu regeneruje się cały organizm. W tym cennym czasie mózg porządkuje pamięć i emocje. Stabilizuje się praca układu krążenia, spada ciśnienie krwi oraz temperatura ciała, spowalnia proces przemiany materii. Sen składa się z kilku przeplatających się ze sobą cykli. By był regenerujący, wszystkie fazy powinny przebiegać bez zakłóceń. Co się dzieje, gdy naturalny sen jest zaburzony? Jakie nawyki najbardziej nam szkodzą? Dlaczego spanie przy zapalonej lampie zagraża kościom, a zarywając kolejne noce nadwyrężamy serce? Podpowiadamy.
sen, dobry sen, Sposoby na dobry sen, bezsenność sposoby, co na dobry sen, bezsenność zioła, sypialnia na dobry sen, metody na dobry sen
Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania?
Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania?
Zastanawiałaś się, dlaczego mimo zalecanej ilości godzin snu obudziłaś się niewyspana i z bólem karku lub kręgosłupa? Powodem twoich problemów może być niewłaściwe dobrana poduszka. Jej kształt i wypełnienie ma bezpośredni wpływ na wygodę snu i jest równie ważna jak jakość materaca. Podpowiadamy, komu najlepiej służyć będzie poduszka o klasycznym kształcie, a w jakich przypadkach lepiej sprawdzi się ta w kształcie motyla. Zdradzamy też, dlaczego warto postawić na wersję z wypełnieniem z pianki i przestrzegamy osoby cierpiące na duszności przed spaniem na poduszkach z wełnianym wsadem.
sen, poduszka, dobry sen, Sposoby na dobry sen, co na dobry sen, sypialnia na dobry sen, metody na dobry sen
Drink ze szparagów: Pomaga na bezsenność
Drink ze szparagów: Pomaga na bezsenność
Szybkie tempo życia sprawia, że jesteśmy ciągle zestresowani, często podejmujemy złe decyzje pod wpływem chwili, nieodpowiednio się odżywiamy czy też nie wykazujemy żadnej aktywności fizycznej. W efekcie nasz organizm zaczyna się sprzeciwiać: stopniowo zmniejsza się jakość naszego snu, aż w końcu może prowadzić do bezsenności. Ten ostatni ma przeciwny od zamierzonego wpływ na realizację dnia, zabiera wszelką przyjemność, powoduje duże problemy z koncentracją, a nawet wypadki drogowe wskutek obniżonej zdolności skupienia i reakcji. To tylko kilka destrukcyjnych skutków, jeśli chodzi o funkcjonowanie całego organizmu i zdrowie mózgu, a jest ich znacznie więcej. Przychodzimy ci z pomocą i proponujemy wspaniały zielony drink, który pomoże ci się rozluźnić oraz poprawić jakość snu.
Sposoby na dobry sen, szparagi gotowane, co na dobry sen, metody na dobry sen
zdrowy sen
Sposoby na dobry sen
Zdrowy sen może mieć pozytywny wpływ na jakość twojego życia. Dobra jakość snu określana jest bardzo często mianem „higieny snu”. Dzięki dobrze przespanej nocy nie tylko obudzisz się wypoczęty, lecz także zwiększy się twoja koncentracja, będziesz podejmował lepsze decyzje, będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia oraz poradzisz sobie w stresujących sytuacjach. Oto przewodnik, który pomoże ci dobrze przespać noc.
dobry sen, Sposoby na dobry sen, ciepła kąpiel, co na dobry sen, jak dobrze spać, metody na dobry sen
spanie nago
10 powodów, dla których spanie nago jest zdrowe
Generalnie, piżamy nie są dla nas dobre. Prawdą jest, że zrzucenie ubrań, kiedy wskakujemy do łóżka, przynosi nam o wiele więcej korzyści niż tylko działające na zmysły uczucie swobody pod kołdrą. Tak więc przygotuj się na zrzucenie piżamy i przerzucić się na spanie tak, jak cię Pan Bóg stworzył. A oto 10 powodów, dla których ludzie śpiący bez piżamy są o wiele zdrowsi.
sen, dobry sen, co na dobry sen
medycyna indyjska
Dlaczego należy spać na lewym boku?
Ajurweda to system medycyny indyjskiej, które narodził się kilka tysięcy lat temu. Jednym z jego podstawowych założeń jest utrzymywanie całego ciała w harmonii - jej brak prowadzi do choroby. Według tego systemu u podstawy rozwoju ciała ludzkiego leżą trzy dosze – wata (wiatr i eter), kapha (ziemia i woda) oraz pitta (ogień). Wszystkie trzy elementy muszą być w równowadze, aby ciało zachowało zdrowie. Jeśli chcemy zachować dosze w równowadze musimy zachować umiar we wszystkich aktywnościach.
sen, zdrowy sen, dobry sen, Sposoby na dobry sen, Ajurweda, medycyna ajurweda, co na dobry sen, co na zdrowy sen
Przepis na nalewkę na bezsenność
Jak zrobić domową nalewkę na dobry sen
Ten przepis jest dobry dla osób, które walczą z bezsennością lub lękiem. Nalewka ta w sposób łagodny i naturalny odpręża i sprawdza się świetnie w walce z zaburzeniami snu.
domowe nalewki, co na dobry sen, nalewki domowej roboty, bezsenność zioła
10 rzeczy których nie powinieneś jeść przed snem
10 rzeczy których nie powinieneś jeść przed snem
Jeśli po kolacji wciąż jesteś głodny i szukasz czegoś, co pozwoli ci wytrzymać do śniadania, musisz pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Mała wieczorna przekąska jeszcze nikomu nie zaszkodziła, ale nie tyczy się to każdego rodzaju jedzenia. Poniżej przedstawiamy listę rzeczy których nie powinieneś jeść przed snem wraz z powodami:
zdrowy sen, co na dobry sen, zdrowy sen dieta

Pozostałe tagi