Niezwykłe sposoby na stres

Im więcej masz stresów, tym częściej staraj się być aktywną. Nieważne, czy ćwiczysz sama, czy w grupie, w klubie, czy w domu... tak to działa! Podczas ruchu organizm wytwarza serotoninę, masz lepszy nastrój i rośnie twoja odporność na stres. Rozwijasz poczucie kontroli nad własnym ciałem oraz emocjami.

Przyjdzie z pomocą w stanie wyczerpania. Bywa ono skutkiem przewlekłego stresu. Olej zawiera kwas linolowy, który jest źródłem energii dla organizmu. Reguluje też pracę mózgu. Poprawia koncentrację i zmniejsza nadpobudliwość.

To naturalny koncentrat składników, które wzmacniają i chronią układ nerwowy. Łyżeczkę drożdży zalej szklanką gorącego mleka lub wrzątku (w tej postaci nie zaburzą naturalnej flory układu pokarmowego). Wymieszaj. Gdy napój przestygnie, wypij. Drożdże możesz też przyjmować w tabletkach (zwykle stosuje się jedną 3 razy dziennie).

✔ Organizm otrzymuje potężną dawkę witamin z grupy B. Dzięki nim może wytwarzać dopaminę i serotoninę, które są nazywane... „przekaźnikami przyjemności”. Odpowiadają za pozytywne odczucia emocjonalne.

✔ Obniża się poziom tzw. homocysteiny we krwi, o której wiadomo, że szkodzi układowi nerwowemu.

Według specjalistów od akupresury tak najprościej możesz... rozładować narastające napięcie. Usiądź wygodnie, ale prosto. Energicznie potrząsaj dłońmi oraz stopami przez 10–15 sekund.

✔ W opuszkach palców znajdują się zakończenia kanałów energii, tzw. meridianów. Potrząsanie nimi powoduje przypływ sił witalnych i poprawę samopoczucia.

Gdy odżywiasz się zdrowo i regularnie, łatwiej ci... utrzymać nerwy na wodzy. Zasady, których powinnaś przestrzegać: 4–5 posiłków dziennie, każdy urozmaicony, zawierający produkty z różnych grup; codziennie obowiązkowo produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, pestki, nasiona, orzechy; minimum (a najlepiej w ogóle) słodyczy, fast-foodów, kawy, coli, napojów energizujących.

✔ Gdy jadłospis jest właściwy, organizm otrzymuje składniki potrzebne dla układu nerwowego (np. wit. z grupy B, magnez). Zapobiegasz też ich utracie. ✔Uwaga! Sygnałem niedoborów mogą być np. skurcze i bóle mięśni.

Legendarny lekarz, Paracelsus nazywał melisę „eliksirem życia”. Gotowe saszetki do zaparzania kupisz w aptece lub zielarni. W ziółku znajduje się olejek eteryczny, który zawiera uspokajające związki, kariofilen i cytral. Pomagają nie tylko na zwykły stres, ale także poważniejsze problemy, bezsenność, nerwicę, depresję.

Nie bez przyczyny z wyglądu przypominają... korę mózgową. Po ich zjedzeniu... łatwiej się myśli, a do tego bardziej pozytywnie! Orzechy zawierają dużo magnezu oraz wit. B1. Składniki te zapewniają odpowiedni przepływ impulsów nerwowych.

W krajach, gdzie brakuje światła słonecznego, tran jest stosowany jako naturalny lek m.in. przeciwko nerwicy i depresji. Ważne jest, by, po otwarciu butelki, przechowywać tran w lodówce.

Jest tzw. adaptogenem. Powoduje, że organizm lepiej przystosowuje się do panujących warunków zewnętrznych. Według tradycji chińskiej najlepiej stosować żeń-szeń w chłodnych miesiącach.

W roślinie znajduje się aż 16 aktywnych związków, tzw. ginsenozydów, które zwiększają wydolność psychiczną i fizyczną.

Nie obawiaj się skorzystać z pomocy specjalisty. Zrób to, jeśli czujesz, że nie dajesz rady, masz problemy ze zdrowiem, czujesz się przygnębiona. Masz prawo do bezpłatnej terapii (bez skierowania), w Poradniach Zdrowia Psychicznego, które posiadają umowę z NFZ.

Nałóg ten odbija się też na zdrowiu psychicznym. Udowodniono, że sprzyja nerwowości i obniżeniu nastroju. Gdy przestajesz palić, w organizmie spada liczba tzw. wolnych rodników. Układ nerwowy wolniej się starzeje i lepiej pracuje.

Powoduje, że ciało rozluźnia się, a emocje słabną. Podczas wdechów brzuch powinien się łagodnie unosić, a wydechów – opadać. Prawidłowe oddychanie zapewnia odpowiednią dawkę tlenu, więcej sił i lepsze samopoczucie.