Szkoła radości i optymizmu
Nie rozpamiętuj złych zdarzeń z przeszłości. Nie zamartwiaj się, co przyniesie przyszłość. Żyj tu i teraz, czerpiąc z tego siłę i energię.
Nie zamartwiaj się, co przyniesie przyszłość123RF/PICSEL
Małymi krokami do pozytywnych zmian
Myślisz: jak tu się cieszyć, skoro nawet nie pamiętam, kiedy spotkało mnie coś miłego. Czy na pewno?
- Załóż notes "przyjemności". Codziennie wieczorem wypisz minimum trzy miłe rzeczy, które spotkały cię w ciągu dnia, lub takie, które sprawiły ci przyjemność. Np. odpoczynek na ulubionej kanapie po ciężkiej pracy, zapach świeżo mielonej kawy o poranku, słowa ukochanej osoby: "usiądź, ja zrobię herbatę". Na początku możesz mieć trudności z dostrzeżeniem nawet tych trzech rzeczy. Jednak z każdym dniem to zadanie będzie stawało się coraz łatwiejsze, a ty będziesz wypisywać ich coraz więcej. Co dzięki temu zyskasz? Świadomość, że każdego dnia spotyka cię tak naprawdę wiele drobnych przyjemności, które wystarczy... dostrzec.
- Obserwuj dzieci. Przyglądaj się, co je cieszy, jak okazują radość, złość, zachwyt. Postaraj się je choć trochę naśladować. To krok do nauczenia się, jak czerpać z życia przyjemność.
- Pozwól sobie na spontaniczność. Lato to doskonała pora, by poczuć się znowu jak dziecko. Pobiegaj boso po łące, zrób wianek z kwiatów, popływaj łódką po jeziorze. Zrób coś, czego nigdy wcześniej nie robiłaś, a zawsze miałaś na to ochotę. I nie zastanawiaj się, że czegoś nie wypada ci robić, że jesteś na coś za stara. Metryka naprawdę nie jest ważna! W głębi duszy masz prawo na zawsze pozostać dzieckiem...
Pewne rzeczy mogą wysysać z ciebie upragnioną radość życia. Warto je jak najszybciej zmienić.
- Unikaj perfekcjonizmu. Nakładasz na siebie niezliczoną liczbę obowiązków, a potem dziwisz się, że nie masz ani czasu, ani siły, by cieszyć się życiem? Odpuść sobie czasem. Świat naprawdę się nie zawali, jeśli czegoś nie zrobisz lub odłożysz to na potem. Zamiast codziennie odkurzać, idź na spacer, usiądź z kawą na balkonie, umów się z przyjaciółką.
- Nie bądź czarnowidzem. Z góry zakładasz, że coś się nie uda, coś złego się wydarzy? Zastanów się, dlaczego to robisz. Czy myślisz, że łatwiej ci będzie znieść złe rzeczy, gdy się na nie psychicznie przygotujesz? Nic bardziej mylnego. Zamartwianie się wcale cię na to nie uodporni, a jedynie odbierze radość życia. Nie warto tracić czasu na coś, na co nie masz wpływu! Jak to zmienić? Wynotuj myśli, sprawy, które nie dają ci spokoju. Zastanów się, na co masz wpływ, co możesz zmienić, załatwić, i zrób to. O pozostałych staraj się nie myśleć wcale lub... jak najmniej.Psycholog, mediator Łukasz Mańkowski www.psycheprogres.pl
