5 skutków niedoboru witaminy D
Witamina D jest substancją kluczową dla dobrego samopoczucia psychicznego oraz dla ogólnej kondycji organizmu. Skutki niedoboru witaminy D mogą być opłakane, dlatego podczas jesiennych i zimowych miesięcy, gdy ilość promieni słonecznych jest niewystarczająca, by organizm mógł wyprodukować niezbędną substancję, warto ją suplementować.
Niedobór witaminy D występuje zazwyczaj w okresie jesienno-zimowym. Dzieje się tak dlatego, że substancja ta rzadko występuje tak, jak inne witaminy, w pożywieniu. Jej niewielkie ilości można znaleźć w tłustych rybach, takich jak makrela albo łosoś, jednak głównym jej źródłem jest dla organizmu kontakt skóry ze słońcem. To właśnie światło słoneczne pozwala organizmowi samodzielnie wytworzyć substancję. Witamina D odpowiada za zdrowe kości i mięśnie, a jej odpowiedni poziom zapobiega występowaniu depresji. Oto 5 możliwych skutków jej niedoboru.
1. Depresja
Niedobór witaminy D może prowadzić do znacznego obniżenia nastroju. Szczególnie w miesiącach zimowych, gdy brak naturalnego światła, warto suplementować tę substancję. Jesienna chandra, objawiająca się zmęczeniem i apatią, może być o wiele poważniejszym problemem, któremu łatwo zapobiec, przyjmując witaminę D. Często problemy z zasypianiem, depresja i ciągłe zmęczenie to pierwszy symptom niedoboru witaminy D.
2. Osteoporoza
Witamina D odpowiada, podobnie jak wapń, za dobrą kondycję kości. Bierze udział w procesie ich mineralizacji, hamuje procesy odwapniania oraz odpowiada za utrzymanie właściwego poziomu wapnia w organizmie. Na zmniejszenie gęstości kości prowadzące do częstych złamań, statystycznie cierpi nawet 20% kobiet. Podczas leczenia pacjentom zaleca się przyjmowanie dużej ilości pokarmów bogatych w wapń - nabiału oraz zielonych warzyw, a także ekspozycję na działanie promieni słonecznych. W przypadku, gdy taka ekspozycja jest niemożliwa, stosuje się suplementację witaminy D.
3. Osłabienie organizmu
Często się przeziębiasz? To może być efekt niedoboru witaminy D, ponieważ odpowiada ona za prawidłowe działanie układu odpornościowego. Badania wskazują, że ekspozycja skóry na działanie promieni słonecznych albo przyjmowanie suplementów witaminy D może poprawić nie tylko odporność organizmu na infekcje, ale także chronić przed nowotworami.
4. Krzywica
Krzywica jest chorobą, która polega na zaburzeniu procesu mineralizacji kości. Niedobór witaminy D jest jednym z głównych przyczyn jej występowania. Krzywica to schorzenie, które dotyka dzieci. Do jej objawów należą: opóźnione ząbkowanie, wiotkość mięśni, skrzywienie kości udowych oraz rozmiękczanie kości czaszki.
5. Choroby przyzębia i próchnica
Witamina D odpowiada za wydzielanie substancji, które mają kluczowy wpływ na zdrowy stan zębów. Bierze udział w remineralizacji kości, ale także pomaga obniżyć ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej. Badania pokazały, że dzieci mające niedobór witaminy D w organizmie częściej cierpią na próchnicę niż dzieci, u których poziom tej substancji mieści się w normie.
