Reklama

Reklama

Anna Lewandowska podpowiada, co jeść, by mieć więcej energii w ciągu dnia

Choć śniadanie to według trenerki fundament codziennej diety, nie można zapominać o pozostałych posiłkach, które także odgrywają istotną rolę w kontekście dostarczania energii. W porze lunchu warto zatem, jak sugeruje Lewandowska, zadbać o zastrzyk glukozy, która stanowi pożywienie dla mózgu. Aby nie czuć się jednak ociężale, proponuje ona połączyć węglowodany złożone z białkiem. 

Reklama

- Ja zawsze odzyskuję siłę po zjedzeniu chudego mięsa, np. drobiu z grubą kaszą lub brązowym ryżem. Takie danie doskonale komponuje się z surówką z moich ulubionych kiszonek - zachęca trenerka.

Idealna kolacja według Lewandowskiej zawiera tłuszcze nienasycone oraz potężną dawkę witamin i minerałów. Znajdziemy je w rybach i zielonych warzywach. 

- Ryby są źródłem białka, witamin, składników mineralnych i zdrowych tłuszczów, które pozytywnie wpływają na nasze serce i mózg. Ryba najlepiej smakuje mi w towarzystwie brokułów i szpinaku. Warzywa te zawierają dość sporo żelaza, którego niedobór może być przecież jedną z głównych przyczyn przewlekłego zmęczenia - tłumaczy.

Specjalistka od zdrowego stylu życia uczula również na problem zbyt małego nawadniania się, które może skutkować niedoborami energii. Rozwiązaniem problemu jest jak najczęstsze sięganie po butelkę z wodą mineralną. Nie każdemu ona jednak smakuje. 

- By nadać wodzie świeży, letni posmak dodajcie do niej plaster cytryny, imbir i kilka listków mięty. Zamiast wody mineralnej możecie także sięgnąć po wodę kokosową, która jest bogata w cenne elektrolity, zwłaszcza: magnez, potas, sód, wapń oraz fosfor - wyjaśnia Lewandowska.

I dodaje, że w diecie na zwiększenie energii nie powinno być miejsca na przetworzoną żywność. 

- Unikajcie produktów wysokoprzetworzonych, które powodują tylko chwilowy zastrzyk energii. Po niedługim czasie od ich spożycia czujemy się zazwyczaj ociężale i ospale - przestrzega ekspertka.

Dowiedz się więcej na temat: anna lewandowska | dieta | śniadanie | energia

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje