Masaż stóp
Likwiduje zmęczenie, napięcie, ból. To także bardzo przyjemny sposób na relaks.
Ważna pora
Zabieg (ok. 20 min) najlepiej zaplanować na wieczór, gdy już nie musimy być aktywni. Wywołuje bowiem błogie rozleniwienie i trudności z koncentracją. Nie należy się tym martwić: to efekt dobrze wykonanego masażu.
Przed zabiegiem
Stopy umyć lub wymoczyć w ciepłej wodzie z dodatkiem soli. To rozluźni mięśnie i dostarczy im ciepła. Osuszone stopy smarujemy olejkiem, oliwką lub kremem. Jeśli sami sobie robimy masaż, usiądźmy wygodnie. Jeśli stopy "oddamy" w ręce innej osoby, połóżmy się z nogami umieszczonymi na kolanach masażysty. W ramkach są opisane kolejne etapy masażu. Po ich wykonaniu znów masujemy palce od nasady do czubków i spiralnym ruchem grzbiety stóp. Palcami chwytamy skórę i pociągamy do góry. Opukujemy stopy opuszkami palców.
1. Rozmasuj obszar między kolanem a kostką. Szczególnie ważne jest uciskanie łydki, przyniesie już na wstępie bardzo przyjemną ulgę.
2. Rozluźnij mięśnie stopy. Obejmij ją rękami i wykręcaj w różne strony. Delikatnie pociągnij za każdy palec.
3. Wymasuj palce - obejmuj je po kolei (zaczynając od palucha) kciukiem i palcem wskazującym. Masuj z wierzchu, od spodu i po bokach.
4. Kolistymi ruchami masuj zewnętrzne i wewnętrzne krawędzie stopy, zaczynając od pięty, kończąc na paluchu.
5. Masuj kciukami śródstopie od palców do stawu skokowego, do momentu pojawienia się przyjemnego
6. Kciukiem masuj przestrzeń między piętą a kostkami (wewnętrzną, potem zewnętrzną). Uciskaj piętę. Potem lekko gładź nogę od kostki do kolana.
