Reklama

Reklama

Masaż stóp

Likwiduje zmęczenie, napięcie, ból. To także bardzo przyjemny sposób na relaks.

Zwiększa przepływ krwi, dzięki temu do stóp dociera więcej tlenu i składników odżywczych. W nogi wstępuje "nowe życie". Stają się lekkie, odprężone, przestają boleć.

Ważna pora

Zabieg (ok. 20 min) najlepiej zaplanować na wieczór, gdy już nie musimy być aktywni. Wywołuje bowiem błogie rozleniwienie i trudności z koncentracją. Nie należy się tym martwić: to efekt dobrze wykonanego masażu.

Przed zabiegiem

Stopy umyć lub wymoczyć w ciepłej wodzie z dodatkiem soli. To rozluźni mięśnie i dostarczy im ciepła. Osuszone stopy smarujemy olejkiem, oliwką lub kremem. Jeśli sami sobie robimy masaż, usiądźmy wygodnie. Jeśli stopy "oddamy" w ręce innej osoby, połóżmy się z nogami umieszczonymi na kolanach masażysty. W ramkach są opisane kolejne etapy masażu. Po ich wykonaniu znów masujemy palce od nasady do czubków i spiralnym ruchem grzbiety stóp. Palcami chwytamy skórę i pociągamy do góry. Opukujemy stopy opuszkami palców.

Reklama

1. Rozmasuj obszar między kolanem a kostką. Szczególnie ważne jest uciskanie łydki, przyniesie już na wstępie bardzo przyjemną ulgę.

2. Rozluźnij mięśnie stopy. Obejmij ją rękami i wykręcaj w różne strony. Delikatnie pociągnij za każdy palec.

3. Wymasuj palce - obejmuj je po kolei (zaczynając od palucha) kciukiem i palcem wskazującym. Masuj z wierzchu, od spodu i po bokach.

4. Kolistymi ruchami masuj zewnętrzne i wewnętrzne krawędzie stopy, zaczynając od pięty, kończąc na paluchu.

5. Masuj kciukami śródstopie od palców do stawu skokowego, do momentu pojawienia się przyjemnego

6. Kciukiem masuj przestrzeń między piętą a kostkami (wewnętrzną, potem zewnętrzną). Uciskaj piętę. Potem lekko gładź nogę od kostki do kolana.


Chwila dla Ciebie

Reklama

Dowiedz się więcej na temat: masaż | stopy | samopoczucie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje