Masaż stóp
Likwiduje zmęczenie, napięcie, ból. To także bardzo przyjemny sposób na relaks.
Zwiększa przepływ krwi, dzięki temu do stóp dociera więcej tlenu i składników odżywczych. W nogi wstępuje "nowe życie". Stają się lekkie, odprężone, przestają boleć.
Ważna pora
Zabieg (ok. 20 min) najlepiej zaplanować na wieczór, gdy już nie musimy być aktywni. Wywołuje bowiem błogie rozleniwienie i trudności z koncentracją. Nie należy się tym martwić: to efekt dobrze wykonanego masażu.
Przed zabiegiem
Stopy umyć lub wymoczyć w ciepłej wodzie z dodatkiem soli. To rozluźni mięśnie i dostarczy im ciepła. Osuszone stopy smarujemy olejkiem, oliwką lub kremem. Jeśli sami sobie robimy masaż, usiądźmy wygodnie. Jeśli stopy "oddamy" w ręce innej osoby, połóżmy się z nogami umieszczonymi na kolanach masażysty. W ramkach są opisane kolejne etapy masażu. Po ich wykonaniu znów masujemy palce od nasady do czubków i spiralnym ruchem grzbiety stóp. Palcami chwytamy skórę i pociągamy do góry. Opukujemy stopy opuszkami palców.
1. Rozmasuj obszar między kolanem a kostką. Szczególnie ważne jest uciskanie łydki, przyniesie już na wstępie bardzo przyjemną ulgę.
2. Rozluźnij mięśnie stopy. Obejmij ją rękami i wykręcaj w różne strony. Delikatnie pociągnij za każdy palec.
3. Wymasuj palce - obejmuj je po kolei (zaczynając od palucha) kciukiem i palcem wskazującym. Masuj z wierzchu, od spodu i po bokach.
4. Kolistymi ruchami masuj zewnętrzne i wewnętrzne krawędzie stopy, zaczynając od pięty, kończąc na paluchu.
5. Masuj kciukami śródstopie od palców do stawu skokowego, do momentu pojawienia się przyjemnego
6. Kciukiem masuj przestrzeń między piętą a kostkami (wewnętrzną, potem zewnętrzną). Uciskaj piętę. Potem lekko gładź nogę od kostki do kolana.
