Jak uciszyć wewnętrznego krytyka, Alina Adamowicz, Joanna Godecka
Nieustannie podejmujemy próby przypodobania się innym, staramy się zaskarbić sobie ich sympatię, udowodnić, że jesteśmy interesującymi ludźmi, którzy mają coś ciekawego do powiedzenia. Ale z tyłu głowy i tak ciągle odzywa się głos sabotujący wszelkie nasze starania, niszczący poczucie własnej wartości i podkopujący pewność siebie.
To wewnętrzny krytyk, który próbuje przejąć nad nami kontrolę. Najwyższy czas wreszcie się od niego uwolnić! Pora przerwać łańcuch negatywnych myśli, zacząć traktować siebie z życzliwością i uwierzyć, że zasługujemy na szczęście. Jak się do tego zabrać? Z pomocą i garścią praktycznych porad przychodzą doświadczone terapeutki. Premiera "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" już 4 listopada.
"Stawaj przed lustrem jako swoja przyjaciółka, a nie swój najgorszy krytyk"
- Alina Adamowicz, @alka_positive
Krytykowanie siebie i innych jest najbardziej destrukcyjnym i osłabiającym nawykiem myślowym znanym ludzkości. Działa jak kwas niszczący każdą dobrą rzecz, którą chcemy pielęgnować - obniża samoocenę i poczucie własnej wartości, psuje nastrój i podkopuje wiarę w siebie. Wewnętrzny krytyk towarzyszy każdemu z nas i w swych krzywdzących sądach jest często bezlitosny - nie daje zapomnieć o popełnionych błędach, wytyka najdrobniejsze potknięcia, podcina skrzydła, snuje niepokojące wizje przyszłych niepowodzeń, a w skrajnych przypadkach może powodować poważne zaburzenia psychiczne. Mamy jednak dobrą wiadomość: wewnętrznego krytyka da się okiełznać, a nawet sprawić, że na zawsze zamilknie. Efektów nie należy spodziewać się od razu, bo walka z nim wymaga pracy i cierpliwości, ale zdecydowanie warto stawić mu czoła!
Joanna Godecka, ekspertka medialna i komentatorka wielu zagadnień związanych z psychologią, oraz Alina Adamowicz, autorka najpopularniejszego w Polsce profilu terapeutyczno-edukacyjnego na Instagramie, który obserwuje blisko 95 tysięcy osób, czerpiąc z doświadczeń wyniesionych z własnych gabinetów terapeutycznych, rozmów z kobietami oraz najnowszych odkryć w dziedzinie neuronauki i psychologii pozytywnej, podpowiadają, jak podnieść swoją samoocenę, wzmocnić pewność siebie, radzić sobie z krytyką oraz nauczyć się samoakceptacji. Specjalizujące się w nurcie pozytywności emocjonalnej terapeutki podpowiadają, jak przetransformować wewnętrznego krytyka we wspierającego przyjaciela, czyli unicestwić wroga i zyskać sprzymierzeńca.
"Jak uciszyć wewnętrznego krytyka" to napisany przystępnym językiem, z dystansem i humorem poradnik, który inspiruje do zmiany myślenia. Adresowany jest przede wszystkim do tych, którzy zauważają u siebie skłonność do nadmiernej samokrytyki, mają zaniżone poczucie własnej wartości oraz przejawiają tendencję do wiecznego zamartwiania się. Dzięki zawartym w książce przykładom i praktycznym wskazówkom poznajemy skuteczne sposoby radzenia sobie w sytuacjach, w których do głosu zaczyna dochodzić nasz wewnętrzny krytyk. Proponowane ćwiczenia są łatwe i przyjemne, można je z powodzeniem wykonywać podczas kąpieli, mycia zębów czy dojazdu do szkoły lub pracy.
Dodatkowym atutem są zamieszczone w książce inspirujące wywiady z kobietami znanymi ze świata show-biznesu, które opowiadają, w jaki sposób poradziły sobie z wewnętrznym głosem odbierającym im radość życia. Joanna Godecka i Alina Adamowicz do podzielenia się swoimi doświadczeniami zaprosiły dziennikarki: Dorotę Wellman, Odetę Moro i Darię Ładochę, aktorki: Zofię Zborowską-Wronę i Katarzynę Cichopek oraz piosenkarkę Honoratę Skarbek.
Joanna Godecka - psychoterapeutka, konsultantka i komentatorka zagadnień związanych z praktyką obecności, relacjami, poczuciem własnej wartości, samooceną kobiet. Ukończyła IV stopniowe Seminarium Collina P. Sissona z tytułem Praktyka Integrującej Obecności, a także Nową Szkołę Oddechu z tytułem Diploma Master Practicioner. Jest członkinią Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach). Prowadzi Ośrodek Psychoterapii Inside You. Od lat regularnie udziela porad w mediach, począwszy od telewizji, poprzez popularne stacje radiowe, a kończąc na prasie i portalach internetowych. W wydawnictwie Muza ukazały się dotychczas jej cztery książki: "Bądź pewna siebie" (2018), "Nie odkładaj życia na później" (2019), "Szczęście w miłości" (2019) oraz "Przestań się zamartwiać" (2020).
Alina Adamowicz - certyfikowany coach, mentorka biznesu, trenerka pozytywności emocjonalnej, pracująca w nurcie Psychologii Pozytywnej i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz w oparciu o najnowsze odkrycia w badaniach nad funkcjonowaniem i neuroplastycznością mózgu. Założycielka Stowarzyszenia Akademia Pozytywnych Kobiet, którego jest prezesem. Prowadzi warsztaty dla firm z nowoczesnego zarządzania w oparciu o psychologię pozytywną i psychologię przywództwa. Absolwentka kilku kierunków studiów, m.in. psychologii pozytywnej w edukacji i wychowaniu dzieci i młodzieży Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Specjalizuje się w skutecznym budowaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie u kobiet, a także nauce optymizmu i pozytywnego myślenia. Jako @alka_positive prowadzi najpopularniejszy w Polsce profil terapeutyczno-edukacyjny na Instagramie (obserwuje go blisko 95 tysięcy osób).
