Jak dbać o drogi intymne każdego dnia
Artykuł sponsorowany
Codzienna troska i odpowiednia pielęgnacja mogą uchronić nas przed przykrymi dolegliwościami, o które łatwo, gdy nadejdą chłodne dni.
Zapalenie pęcherza jest często nazywane "chorobą kobiet". Nic dziwnego, panie zapadają na nie o wiele częściej niż panowie. Winna jest tu przede wszystkim anatomia, dlatego to właśnie kobietom zaleca się szczególną troskę o drogi moczowe. To ważne, ponieważ przykre infekcje lubią się uporczywie powtarzać, co może prowadzić do komplikacji.
Dlatego zanim pojawią się pierwsze objawy (pieczenie, parcie na pęcherz, trudności z oddawaniem moczu), warto pomyśleć o profilaktyce. Picie dużej ilości płynów, odpowiednia higiena, dieta (oraz suplementacja) mogą uchronić nas przed przykrymi dolegliwościami lub pomóc szybciej się z nich wyleczyć. Aby działania profilaktyczne były skuteczne, należy przeprowadzać je regularnie. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i po menopauzie - zmiany hormonalne sprawiają, że są one szczególnie podatne na zapalenia dróg moczowych.
Nie daj się przeziębieniu!
Zapalenie pęcherza najczęściej daje się we znaki jesienią i zimą. Niskie temperatury sprzyjają przemarznięciom, a obniżona odporność otwiera drogę zakażeniom dróg moczowych. Ciepła odzież i dobre odżywianie pomagają uchronić się przed przeziębieniem. Zadbaj, by w twojej diecie było mnóstwo witaminy C! W chłodne dni warto unikać siadania na ławkach i zimnych murkach, czy wystawianiu pleców na zimno. Pamiętaj, nerki i pęcherz kochają ciepło!
Dobra bielizna
Bielizna z włókien syntetycznych może podrażniać okolice intymne, sprzyja też rozwojowi bakterii. Wybieraj wygodą bieliznę z naturalnych materiałów, np. bawełny czy jedwabiu. Unikaj chodzenia przez cały dzień w stringach, a także noszenia bardzo obcisłych spodni i ciasnej bielizny. Sprzyja to nie tylko zakażeniom dróg moczowych, ale też rodnych.
Odpowiednia higiena osobista
Zapobieganiu problemom z drogami moczowymi sprzyja codzienna higiena osobista. Korzystniejszy będzie prysznic niż kąpiel w wannie. Za większość zakażeń dróg moczowych odpowiedzialne są bakterie Escherichia coli, występujące w jelitach, dlatego ważny jest kierunek podmywania się: zawsze od przodu do tyłu.
Istotny jest również wybór odpowiedniego środka do higieny intymnej - delikatnego o kwaśnym lub neutralnym pH, a przede wszystkim hipoalergicznego. Podrażnienia alergiczne sprzyjają rozwijaniu się zakażeń, mogą one być wywołane nie tylko przez niskiej jakości płyny do higieny intymnej, ale też przez podpaski, tampony, środki plemnikobójcze i żele nawilżające (szczególnie perfumowane), a także mechaniczne środki antykoncepcyjne. Dlatego watro zwracać uwagę na jakość tych artykułów.
Osoby chodzące na basen powinny pamiętać o spłukaniu ciała wodą po kąpieli.
Odpowiednia dieta i suplementacja
Dobre odżywianie sprzyja odporności i jest niezbędnym elementem profilaktyki przeziębień. Do zbilansowanej diety dobrze jest włączyć składniki szczególnie korzystne dla zdrowia dróg moczowych. Wśród nich na pierwszym miejscu znajduje się żurawina: zawiera nie tylko mnóstwo witaminy C, ale także proantycyjany - związki hamujące rozwój bakterii w układzie moczowym. Także borówka brusznica odkaża układ moczowy oraz działa moczopędnie.
Korzeń pietruszki jest nie tylko moczopędny i pomaga usunąć toksyny z organizmu, ale działa też rozkurczająco na mięśnie miednicy. Dzięki temu łagodzi skurcze w przypadku zapalenia pęcherza (jest także polecany przy bolesnych miesiączkach). W przypadku zakażeń dróg moczowych pomocne mogą być też zioła: mniszek wykazujący działanie przeciwzapalne i pokrzywa, wspomagająca układ odpornościowy i działająca moczopędnie.
Pałeczki kwasu mlekowego zawarte w kefirach czy jogurtach pomagają w utrzymaniu, a w przypadku antybiotykoterapii - przywróceniu, właściwej flory bakteryjnej okolic intymnych. Korzystne dla dróg intymnych składniki można włączyć do diety lub uzupełnić odpowiednimi suplementami.
Bardzo ważne jest również picie dużej ilości płynów (w przypadku zapalenia pęcherza nawet trzy litry dziennie), które sprzyja wypłukiwaniu bakterii z układu moczowego. Przy skłonnościach do infekcji lepiej zrezygnować z kawy i alkoholu.
