Jak zadbać o siebie na wiosnę? Radzi Ewa Chodakowska

Chyba każda z nas z utęsknieniem wypatruje pierwszych oznak wiosny, gdy brakuje nam słońca, otaczającej zieleni i ciepłego wiatru na twarzy. Już niedługo! Nie musisz biernie czekać na wiosnę, możesz zacząć przygotowywać swoje ciało już teraz. Ewa Chodakowska, trenerka wszystkich Polek, zachęca do aktywności fizycznej przez cały rok. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć! Ruch powinien być dla nas przyjemnością, częścią życia, nieodłącznym składnikiem codzienności - jak odpowiednie i regularne nawodnienie, do którego najlepiej wykorzystać wodę uzupełniającą minerały potrzebne twojemu organizmowi - jak Nałęczowianka! Nie musisz od razu forsować się na siłowni. Wprowadzaj ruch stopniowo. Wybierz się na spacer po parku, przejedź się na rowerze, idź na zajęcia z jogi lub zwyczajnie ćwicz z płytą w domowym zaciszu. Nie przejmuj się, że nie będziesz od razu potrafiła przejść całego Killera naszej trenerki - wprowadzaj aktywność stopniowo. Endorfiny sprawią, że odzyskasz witalność, dobry nastrój i częściej będziesz miała ochotę na aktywność. A może jesteś już zaawansowana w ćwiczeniach, jednak brakuje ci energii? Zobacz, jak sobie z tym radzić!

Gdy zima się kończy, powinnyśmy z pełną energią wejść w wiosenną aurę. Jednak czasami jest zupełnie odwrotnie. Jesteś ciągle zmęczona, zdekoncentrowana, rozdrażniona i senna? Dlaczego tak się dzieje? Zimą mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, mniej się ruszamy, jemy mniej owoców i warzyw oraz rzadko widujemy słońce. Czas obudzić się z zimowego snu! Z pomocą Ewy Chodakowskiej znajdziesz w sobie wiosnę prędzej niż do nas przyjdzie. Zacznij od wiosennego detoksu. Twoje ciało i umysł wymagają oczyszczenia. Nie ma na to lepszego sposobu niż dobrej jakości woda mineralna. Skutecznie wyprowadza toksyny z organizmu, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie wątroby i nerek. Pij wodę od razu po przebudzeniu, najlepiej z dodatkiem cytryny, a następnie w ciągu całego dnia, małymi łykami (1,5-2 l). Pamiętaj, aby mieć ją zawsze przy sobie. Wybierz Nałęczowiankę, która dostarczy ci niezbędnych mikroelementów. W jaki sposób wpłynie na twój organizm? Przyspieszy metabolizm (czyli odchudzi!), sprawi, że twoja skóra będzie promienna, a cellulit mniej widoczny.

Jeżeli twoje posiłki były zbyt tłuste, nieregularne i pozbawione wartości odżywczych, najwyższy czas to zmienić! Od teraz będą lekkie, zdrowe i częste. Wiosenny jadłospis doda ci energii, poprawi nastrój i przywróci blask twojej cerze. Zapomnij o głodówkach i niskokalorycznych dietach! Twoje posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane i smaczne. Co radzi Ewa Chodakowska? Aby oczyścić organizm ze szkodliwych substancji, wprowadź do jadłospisu kiszonki i sfermentowane produkty mleczne zawierające dobre bakterie. Mają korzystny wpływ na kondycję jelit i wspierają układ odpornościowy. Wybierz kiszone ogórki, kapustę kiszoną, kefiry, jogurty naturalne czy zsiadłe mleko. Dobroczynne właściwości mają również por, cebula, czosnek i szparagi.

Nie zapomnij o błonniku, który przyspiesza detoks organizmu. Jedz dobrej jakości chleb i makaron pełnoziarnisty, warzywa surowe, pieczone i gotowane, owoce oraz pij często wodę mineralną (możesz pójść w ślady Ewy i wybrać Nałęczowiankę). Sprawi ona, że twój układ trawienny będzie funkcjonował prawidłowo. Źródłem witamin z grupy B, które wpływają na pracę układu nerwowego, są pstrąg, indyk, czerwona papryka, jaja, warzywa liściaste i strączki. Twojemu organizmowi potrzebny jest również cynk, który ma działanie odtruwające, a zamiast suplementów sięgaj po kaszę gryczaną, kakao, nasiona strączkowe, płatki owsiane i migdały. Pamiętaj, że dbanie o siebie warto zacząć od wewnątrz! A twoje ciało i umysł ci za to podziękują już niedługo!