Nawodnij się latem
Właściwe nawodnienie organizmu jest istotne bez względu na porę roku, jednak latem jesteśmy szczególnie narażeni na niedobór wody, z racji wysokiej temperatury. Dlaczego właściwe nawodnienie jest tak ważne oraz w jaki sposób możemy wprowadzić do swojego życia pozytywne nawyki związane z piciem wody?
Po pierwsze systematyczność
Jeśli mamy problemy z regularnym przyjmowaniem płynów warto wprowadzić w życie kilka nowych nawyków, które pomogą nam to zmienić. Dzień rozpocznijmy od szklanki wody, która powinna stanowić podstawowe źródło płynów w naszej diecie. Woda nie zawiera kalorii, więc nie tuczy, jest również łatwo przyswajalna. We wprowadzaniu dobrych nawyków wspomoże nas również to, że wodę będziemy miały zawsze pod ręką. Pijmy ją regularnie przez cały dzień, małymi porcjami. Dzięki temu będzie lepiej wchłaniana, a organizm będzie mógł na bieżąco uzupełniać jej niedobory i wykorzystać ją do procesów zachodzących w nim.
Dlaczego nawadnianie jest tak ważne?
Woda bierze udział w regulowaniu temperatury ciała, co jest szczególnie istotne w czasie upałów. Gdy na zewnątrz panuje wysoka temperatura, nasz organizm ochładza się poprzez pot. Wraz z nim z organizmu wydalana jest woda oraz składniki mineralne, dlatego tak ważne jest uzupełnienie niedoborów wody. Możemy to zrobić przy pomocy wody mineralnej Muszynianka, która zawiera niezbędne dla prawidłowej pracy naszego organizmu składniki mineralne takie jak sód, potas czy magnez. Dzięki właściwemu nawodnieniu ciała unikniemy przegrzania organizmu, które może być niebezpieczne dla naszego zdrowia.
W jaki sposób się nawadniać?
Dziennie powinnyśmy przyjmować około 2 litrów płynów, latem i podczas uprawiania sportu zapotrzebowanie wzrasta. Wodę warto pić na bieżąco, a nie dopiero wtedy, gdy poczujemy pragnienie, stanowi bowiem ono jeden z objawów odwodnienia organizmu, podobnie jak suchość w ustach. O regularnym piciu wody będzie nam przypominać aplikacja "Muszynianka - pij wodę" (https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.muszyniankapijwode.app)
Niedostateczne nawodnienie organizmu może prowadzić do zawrotów i bólów głowy, zmęczenia oraz spadku wydajności organizmu i trudności z koncentracją. Nie bójmy się dodać do wody plasterka cytryny lub kilku liści mięty, które dodatkowo urozmaicą jej smak. Jeśli na zewnątrz panuje wysoka temperatura, a ty wybierasz się na spacer, nie zapomnij o zabraniu ze sobą butelki Muszynianki.
Dlaczego Muszynianka?
Podczas upałów oraz wzmożonego wysiłku fizycznego dochodzi do wydzielania potu, wraz z którym nasze ciało wydala składniki mineralne takie jak sód i potas. Sód bierze udział w procesach zarządzania gospodarką wodno-elektrolitową. Z kolei potas kontroluje pracę mięśni oraz odpowiada za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Właśnie dlatego tak ważne jest bieżące uzupełnianie nie tylko braków wody, ale i składników mineralnych. Ich brak może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia zawału czy udaru. Sięgając po Muszyniankę, uzupełnimy braki składników mineralnych w organizmie oraz będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem.
