Kalafior zapiekany i smażony

Zapiekanka z kurczakiem
Zapiekanka z kurczakiem123RF/PICSEL

Ziołowy kurczak na bukiecie warzyw

Składniki

  • 1 średni kalafior
  • 1 mały brokuł
  • 2 średnie piersi z kurczaka,
  • ok. 50 dag
  • 2 marchewki
  • 1 cebula cukrowa lub czosnkowa
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki suszonych ziół prowansalskich
  • 2-3 gałązki świeżego oregano
  • 1 łyżka oliwy lub masła
  • sok z 1/3 cytryny
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1/2 l bulionu, najlepiej drobiowego
  • sól
  • 4 łyżki oliwy smakowej (do skropienia zapiekanki)
4-5 porcji

Sposób przygotowania

Kalafior w panierce
Kalafior w panierce123RF/PICSEL

Pakora z nutą curry

Składniki

  • 1 średni kalafior
  • 3/4 szkl. mąki z cieciorki
  • 2 łyżeczki żółtego curry w proszku
  • 1/2 łyżeczki mielonej wędzonej lub słodkiej papryki
  • 1/2 łyżeczki granulowanego czosnku q3/4 szkl. wody
  • drobna sól (najlepiej morska)
  • olej rzepakowy lub słonecznikowy do głębokiego smażenia
Ciasto ze szpinakiem
Ciasto ze szpinakiem123RF/PICSEL

Placek ze szpinakiem

Składniki

- ciasto

  • 60 dag różyczek kalafiora
  • 4 łyżki mielonego lnu
  • 1/2 szkl. płatków owsianych
  • 1 łyżeczka suszonego tymianku
  • szczypta mielonej kozieradki
  • po szczypcie soli i mielonego pieprzu;

-dodatki

  • 3 garście młodych listków szpinaku
  • 15 dag kurek
  • 10 dag sera typu feta
  • 1 kulka mozzarelli
  • 1 ząbek czosnku
  • szczypta mielonej gałki muszkatołowej
  • sól ziołowa
  • mielony pieprz
  • masło klarowane
  • olej i mąka kukurydziana do przygotowania blaszki
1-2 porcji

Sposób przygotowania

Pieczony kalafior
Pieczony kalafior123RF/PICSEL

Kopuła orzechowa

Składniki

  • 1 duży kalafior
  • 3 łyżki masła orzechowego
  • 1/2 łyżeczki przyprawy zaatar (lub po dużej szczypcie oregano, tymianku, mięty i cząbru)
  • 1 łyżeczka mielonej wędzonej papryki
  • cząstka cytryny
  • sól
  • mielony kolorowy pieprz
  • oliwa z oliwek

- dodatkowo

  • 4-5 małych buraków
  • 3 marchewki
  • 1 łyżka suszonego rozmarynu
  • po 1 łyżeczce octu balsamicznego, sosu sojowego i oliwy

Sposób przygotowania

Filet na jarzynach
Filet na jarzynach123RF/PICSEL

Lekki filet na jarzynach

Składniki

  • 1 mały kalafior
  • 1 podwójna pierś z kurczaka
  • 10 dag zielonej fasolki szparagowej
  • 2 marchewki
  • 1 gałązka rozmarynu
  • 1 łyżeczka czosnku granulowanego lub mielonego suszonego
  • 1 łyżeczka soku z limonki
  • 1 łyżka suszonego tymianku
  • szczypta suszonego estragonu
  • sól
  • pieprz ziołowy
  • 2 łyżki klarowanego masła
  • oliwa smakowa, np. czosnkowa
4 porcji

Sposób przygotowania

Naj
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?