Pięć powodów, dla których warto zmienić dietę jesienią

Jesień sprzyja zmianom - wielu z nas wciąż kojarzy się przecież z początkiem roku szkolnego, w którym trzeba było znaleźć chęć i motywację do dalszej pracy i nauki. To właśnie teraz warto pomyśleć nad zmianą stylu życia i diety, popracować nad sylwetką i skupić się na własnym zdrowiu. 

Weekendy za miastem, zakrapiane alkoholem imprezy przy grillu, gofry i lody z nadmorskich deptaków, tłuste burgery z foodtrucków... Lato sprzyja kulinarnej rozpuście i wbrew pozorom nie ułatwia nam walki o zgrabną sylwetkę. Na szczęście znów mamy jesień, która według dietetyków jest porą roku pozwalającą na trwałą zmianę stylu odżywiania i ułatwiającą rozpoczęcie przygody ze sportem. Jesienią kończy się również sezon na imprezy na świeżym powietrzu, a my, spragnione ruchu, kupujemy nowe karnety na siłownię i basen - warto zmobilizować się teraz na tyle, by ten zryw nie był jedynie krótką przygodą.

Jesień to najlepsza pora na rozpoczęcie przygody ze sportem. Temperatury spadają, a wraz z nimi dobry nastrój. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ćwiczenia w niższych temperaturach nie tylko sprawiają większą przyjemność, ale przynoszą również zdecydowanie lepsze efekty! Organizm nie rozgrzewa się tak szybko, jak w letni, upalny dzień, a my możemy trenować dłużej i częściej. Jeśli cierpisz na jesienną chandrę, pamiętaj, że dobrze dobrana aktywność fizyczna to najlepsze lekarstwo na obniżony nastrój. Podczas wzmożonego wysiłku, organizm wytwarza endorfiny nazywane naturalną morfiną, które dają nam moc i uczucie prawdziwej euforii. 

Od lat walczysz o szczupłą sylwetkę, a podejmowane starania wciąż nie przynoszą spodziewanych efektów? Spróbuj jeszcze raz - tym razem, jesienią! Do sezonu bikini pozostało bardzo dużo czasu - jeśli się zmobilizujesz, pierwszymi efektami będziesz się mogła pochwalić już podczas zabawy sylwestrowej. Odkładanie w nieskończoność powrotu do aktywności fizycznej i zmiany sposobu odżywiania nie tylko nie pozwala schudnąć, ale może również mocno zachwiać poczuciem pewności i przyczynić się do problemów z obniżonym nastrojem. Jesień sprzyja stanom depresyjnym - postaraj się, by tym razem było inaczej! 

Jesienna aura sprzyja zmianom garderoby, a ta jest teraz luźniejsza, wygodniejsza i skutecznie maskuje dodatkowe kilogramy. Presja na osiągnięcie wymarzonej sylwetki jesienią zdecydowanie maleje - warto to wykorzystać!Organizm wciąż korzysta jeszcze ze zgromadzonych latem zapasów witaminy D, a my jesteśmy wypoczęte i silniejsze - powrót do ciężkiej pracy nad sylwetką jest teraz zdecydowanie łatwiejszy.

Jesień sprzyja trwałej zmianie sposobu odżywiania - kabaczki, cukinie, bakłażany, dynie to pyszne, zdrowe i niskokaloryczne warzywa, których nie musisz sobie odmawiać. Wciąż dostępnych jest też sporo letnich warzyw takich jak ogórki, pomidory czy rzodkiew - to bogata w składniki odżywcze witaminowa bomba, skutecznie ułatwiająca odchudzanie, bez uszczerbku na zdrowiu. Spokojnie sięgać możesz również po jabłka, śliwki i gruszki - są niskokaloryczne i skutecznie zaspokajają apetyt na "coś słodkiego". Dobrze zbilansowana dieta to oczywiście podstawa, ale warto skorzystać również z trzech sprawdzonych trików, które pozwalają utrzymać wagę i spalają zbędny tłuszcz:

- do porannej kawy dodaj kopiatą łyżeczkę oleju kokosowego - tak sporządzony napój przyspiesza proces przemiany materii i reguluje trawienie. Kawa będzie działać jeszcze skuteczniej, gdy dodasz do niej szczyptę cynamonu- każdego ranka wypij na czczo szklankę z sokiem z cytryny - taki napój daje szybkie uczucie sytości i pełności, co przyspiesza proces odchudzania- do ulubionych dań np. warzywnego leczo dodaj mieszankę mocnych przypraw takich jak imbir, kardamon, pieprz czarny i chilli - przyspieszają one przemianę materii i pomagają spalać zbędny tłuszcz.