Odporność: Jak ostrzega cię organizm?

Na odporność ma wpływ wiele czynników - dieta, tryb życia, sen, stres. Właściwie działający system jest w stanie na tyle szybko zareagować na wirusy i bakterie, że możemy nawet nie zauważyć, że coś nas atakowało.

Gorzej, gdy układ immunologiczny słabnie. Wtedy organizm zaczyna na różne sposoby dawać o tym znać. W czasie pandemii szczególnie warto zwrócić uwagę na kilka sygnałów.

Gdy śpisz, organizm produkuje komórki odpornościowe i regeneruje się. Zaburzenia ilości i jakości snu szybko odbijają się na układzie immunologicznym.

Naukowcy z uniwersytetu Carnegie Mellon w USA udowodnili, że głęboki sen aż trzykrotnie zmniejsza podatność na infekcje wirusowe. Jest to związane m.in. z efektywnością działania limfocytów odpowiedzialnych za walkę z patogenami.

Przeziębiasz się, cierpisz na nawracające zakażenia dróg moczowych, infekcje grzybicze czy biegunki? Winny może być spadek odporności. Zamiast łykać leki dostępne bez recepty, które jedynie łagodzą objawy, wzbogać dietę o większą ilość świeżych warzyw i owoców.

Pomoże też aktywność fizyczna. Naukowcy dowiedli, że wystarczy już 20-minutowy umiarkowanie intensywny trening, żeby poprawić odporność na kilka godzin.

To nie tylko objaw alergii, ale też możliwy zwiastun negatywnych zmian zachodzących w układzie immunologicznym.

***Zobacz także***

Jeśli ciągle czujesz się wyczerpana i nic ci się nie chce, choć nie ma ku temu żadnych powodów, czyli normalnie się wysypiasz i nie wykonywałaś męczących czynności, bądź czujna.

Przewlekłe wyczerpanie to jeden z sygnałów obniżonej odporności. To też sytuacja, w której organizm jest o wiele bardziej podatny na zakażenie koronawirusem.

Proces zdrowienia jest indywidualny i może zależeć np. od miejsca skaleczenia. Jednak jeśli obserwujesz zranienie, które goi się znacznie wolniej niż zwykle, może to być związane z odpornością.

Jeśli obserwujesz u siebie zmiany w jamie ustnej, takie jak afty na dziąśle czy języku lub białe plamy, czyli pleśniawki, możesz mieć osłabioną odporność oraz niedobór witamin i minerałów. To sygnały, których lepiej nie bagatelizować.

Zobacz również:

#POMAGAMINTERIA

Fundacja Centaurus - największy w Europie azyl dla koni walczy o przetrwanie swoje oraz podopiecznych. Z powodu epidemii COVID z dotacji wycofują się kolejne upadające firmy i tracący pracę darczyńcy. Na to wszystko nakłada się susza, która spowodowała dwukrotny wzrost cen siana. Sytuacja jeszcze nigdy nie była tak dramatyczna. Organizacja walczy o swoje być albo nie być. Pomóż i ocal setki zwierząt od śmierci! Sprawdź szczegóły >>>

***Zobacz także***