10 kluczowych zasad zdrowego stylu życia

Budowanie odporności odwdzięcza się nam szczególnie w okresie infekcyjnym, czyli jesienią i zimą. Organizm, który otrzymuje odpowiednie składniki budujące odporność, funkcjonuje lepiej, jest silniejszy i mniej podatny na infekcje. Jakie są preparaty, które budują ochronę organizmu? Są to popularne trany i oleje rybie, których głównym zadaniem jest wspomaganie układu krążenia i zmniejszanie poziomu cholesterolu. Mogą mieć tradycyjną postać płynu (tran), formę kolorowych, owocowych żelków lub po prostu kapsułek. Czy pamiętasz o przyjmowaniu niezbędnych witamin? Popularne witaminy, takie jak C i D są powszechnie znane w utrzymaniu odporności i prawidłowego stanu kości. Jeśli nie chcesz ich przyjmować pojedynczo, zdecyduj się na wygodne kapsułki rozpuszczalne z kompleksem witamin. Większość witamin dostarcza się poprzez odpowiednie żywienie, ale nie wszystkie. Przy niedoborach niektórych z nich, takich jak witamina D3, odporność na infekcje może być zmniejszona. Przy gorszym samopoczuciu, warto przyjmować witaminy C, B6 i B12.

W ogólnych zasadach zdrowego stylu życia, mieści się przede wszystkim zdrowa dieta. Oznacza ona takie odżywianie, które daje nam różnorodne i cenne składniki odżywcze. Dzięki temu mamy więcej energii i dostarczamy do organizmu niezbędne witaminy. Wspomniana wcześniej suplementacja jest bardzo ważna, ale pożywienie jako źródło witamin, powinno być dla nas najważniejsze. Zwróć uwagę na to, aby produkty nie były dosładzane i unikaj konserwantów. Warto zawsze mieć w domu świeże owoce i warzywa, które są bombą witaminową i nie mają dużo kalorii. Różnorodne i urozmaicone posiłki to klucz do sukcesu, jeśli chodzi o odżywianie się.

Picie wody to bardzo istotny punkt na liście zdrowych nawyków. Jest bardzo prosty do zrealizowania, a może przynieść dużo dobrego. Jak jest minimalna ilość wody, potrzebna dla organizmu w ciągu doby? To 1,5 do 2 litrów - w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. Nawodniony organizm to lepsze samopoczucie i wygląd każdego dnia. Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, niezależnie od tego czy uprawiasz sport czy wolisz dużo spacerować. Codzienny ruch przyczynia się do lepszej pracy organizmu, a spalanie tkanki tłuszczowej z pewnością Ci pomoże. Odchudzanie możesz wspomagać specjalnymi preparatami, które zmniejszają uczucie głodu i przyśpieszają metabolizm. Poszukiwane składniki w takich tabletkach to jagody acai, chrom, młody jęczmień i witaminy z grupy B. Takie suplementy znajdziesz na platformie zdrowia Gemini.pl - sprawdź produkty z kategorii zdrowia i urody.

Oczyszczanie organizmu jest ważne nie tylko z punktu widzenia utraty nadprogramowych kilogramów, ale i do tego, aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Woda i toksyny nagromadzone w organizmie mogą negatywnie wpływać na codziennie funkcjonowanie, a nawet na kondycję psychiczną. Na szczęście, są suplementy diety, które mogą wspomagać oczyszczanie Twojego organizmu. Zawierają one dobroczynne składniki, takie jak zielona herbata, mniszek lekarski czy pestki winogron, dzięki którym naturalnie oczyścisz organizm. Jakie składniki wspomagają nasze zdrowie? Znany jest błonnik, który wspomaga pracę jelit, a także rumianek pospolity, odpowiedzialny za metabolizm tłuszczów. Do tego kurkuma, która utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i imbir, bezpośrednio wpływający na metabolizm cukru we krwi. Na stronie Gemini.pl znajdziesz duży wybór preparatów wspomagających oczyszczanie organizmu.

Szybkie tempo życia i stresy dnia codziennego sprawiają, że nie tak łatwo jest zachować równowagę i spokój. Dużo obowiązków i praca zawodowa mogą powodować ciągły stres, a nawet niepokój, co przekłada się na nasze funkcjonowanie każdego dnia. Organizm poddany presji czasu, może mieć problemy z koncentracją i pamięcią oraz być niespokojny. Takie suplementy jak witaminy z grupy B i magnez, mają duży wpływ na układ nerwowy. Herbatki ekologiczne oparte na werbenie czy pigwowcu lub napar z liści melisy, mogą zdziałać naprawdę sporo dla zestresowanego organizmu.

Wysyłek fizyczny jest niezmiernie ważny na liście zdrowych nawyków. Jeśli rekreacyjnie jeździsz na rowerze czy chodzisz na długie spacery, to jest to lekki wysiłek, po którym najlepiej się nawadniać. Sytuacja nieco się zmienia, gdy trening jest bardziej intensywny, na przykład ćwiczysz na siłowni. Wtedy nawadnianie organizmu w trakcie i po wysiłku fizycznym, może nie wystarczyć. Twoje ciało musi się odpowiednio zregenerować po większym wysiłku. Odżywki białkowe są dedykowane osobom, które intensywnie uprawiają sporty siłowe, jak i podejmują trening wysiłkowy.

Bardzo istotną zasadą zdrowego stylu życia  jest sen. Jeśli jest go za mało, pojawiają się problemy z koncentracją, obniżony nastrój i ogólne rozdrażnienie. Ponadto, brak snu zaburza równowagę hormonalną, a właściwości obronne organizmu maleją nawet po jednej bezsennej nocy. Jeśli szukasz pomocy w zasypianiu, to warto spróbować suplementów z melatoniną i melisą, które łagodnie wspierają zasypianie. Gemini.pl jako platforma zdrowia, to miejsce, gdzie znajdziesz suplementy wspierające zdrowy sen.