3 sposoby na przygotowanie do porodu
Oto 3 rzeczy, które sprawią, że twój poród będzie łatwiejszy.
1. Codziennie zapewnij sobie 30 minut ruchu. Spaceruj, pływaj albo gimnastykuj się. Aktywne mamy łatwiej rodzą.
2. Zadbaj o uelastycznienie mięśni krocza. Kilka razy dziennie napnij je tak, jakbyś chciała wstrzymać mocz.
3. Pod koniec ciąży masuj tkanki między dolną częścią wejścia do pochwy a odbytem. Chwytaj je palcem wskazującym oraz kciukiem, naciągając dotąd, aż poczujesz delikatne pieczenie.
