3 sposoby na... przygotowanie się do ciąży
Okres oczekiwania na maleństwo to czas, kiedy w twoim ciele zajdą duże zmiany. Będzie to spory wysiłek dla twojego organizmu, dlatego warto się wcześniej odpowiednio do niego przygotować.
Co powinnaś zrobić, zanim zaczniesz starać się o dzidziusia?
1. Zrezygnuj z używek. Przestań palić papierosy, ogranicz picie alkoholu i kawy. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko poronienia, a dziecko urodzi się silne i zdrowe.
2. Zrób badania: przed ciążą powinnaś wybrać się do ginekologa, by zrobić cytologię i do stomatologa na przegląd zębów i wyleczenie ubytków. Poza tym, jeśli nie przechodziłaś ospy wietrznej, różyczki czy żółtaczki wszczepiennej, koniecznie zaszczep się przeciw tym chorobom.
3. Łykaj kwas foliowy, przyjmuj witaminy (zwłaszcza A, D, E, K) i minerały (żelazo, wapń). Dbaj, by twoja dieta była zdrowa i urozmaicona. Ponadto dużo spaceruj i pływaj. Jeśli będziesz w dobrej kondycji, łatwiej urodzisz.
