3 sposoby na... zachcianki jedzeniowe
Pojawiają się zwykle w I trymestrze ciąży. Ich przyczyną jest rewolucja hormonalna, jaka zachodzi w ciele ciężarnej kobiety. Jeśli są nietypowe (gdy masz ochotę na rzeczy niejadalne, np. tynk), może to świadczyć o poważnym niedoborze witamin i minerałów.
Jak ulegając zachciankom, nie zaszkodzić sobie i rozwijającemu się maleństwu?
1. Jeśli masz niepohamowany apetyt, zaspokajaj głód, sięgając po zdrowe przekąski, np. świeże warzywa i owoce.
2. Gdy twoje zachcianki mają niewiele wspólnego z prawidłowym odżywianiem, bo np. ciągle jadłabyś tylko słodycze, poszukaj zastępczego, ale zdrowego pokarmu, np. zamiast zajadać czekoladki, sięgaj po suszone owoce.
3. Wiele ciężarnych w jedzeniu szuka ukojenia swoich lęków. Jeśli dotyczy to też ciebie, staraj się oderwać swoje myśli od jedzenia i organizuj sobie czas wolny.
Na pytania odpowiada dr Leszek Lewandowski ginekolog-położnik, pracownik Kliniki Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.
