Wiosna sprzyja oczyszczaniu organizmu
Odchudzanie wiosną można zacząć od detoksu. "Ta pora roku niesie ze sobą wielkie możliwości ze względu na dostępność naturalnych produktów" - przekonuje PAP Life Magdalena Makarowska. Po oczyszczeniu organizmu dietetyk radzi stosować się do zasad zdrowego odżywiania.
Wiosna to dobry czas na oczyszczający detoks. Bowiem, jak przekonuje PAP Life Magdalena Makarowska - dietetyk oraz autorka wielu publikacji na temat zdrowego odżywiania i odchudzania - właśnie ta pora roku niesie ze sobą wielkie możliwości ze względu na dostępność naturalnych produktów.
Makarowska zauważa też, że po zimie nasz organizm działa zwykle na zmniejszonych obrotach. "Mniej ruchu, jedzenie potraw ciężkich i kalorycznych, często brak świeżych owoców i warzyw w diecie sprawia, że mamy niedobory składników pokarmowych - minerałów i witamin. Dlatego wiosna to czas, kiedy zaczyna nam się chcieć coś zmienić. Mamy nową energię i motywację przed letnimi wakacjami, aby dobrze wyglądać na plaży" - tłumaczy PAP Life dietetyk.
Dieta proponowana przez Makarowską opiera się na eliminacji produktów przetworzonych, na spożywaniu koktajli witaminowych z owoców i warzyw oraz na odpowiednim komponowaniu posiłków w ciągu dnia. "Taka dieta jest smaczna i można ją zaproponować całej rodzinie z drobnymi modyfikacjami. Ma służyć poprawie pracy jelit oraz odbudowie zdrowego mikrobiomu" - przekonuje PAP Life dietetyk.
Autorka książka "Szybki detoks. 5 tygodni diety usprawniającej metabolizm!" przyznaje, że proponowany w niej program to nie jest jednorazowy plan na miesiąc, ale propozycja zmiany nawyków na zawsze. "Namawiam do tego, aby takie zasady żywienia wprowadzić dla całej rodziny. Oczywiście plan na detoks warto stosować regularnie, aby usprawnić leniwe jelita, a potem bazować na zasadach zdrowego odżywiania. Dzięki temu małe błędy żywieniowe nie będą szły nam w boczki" - wyjaśnia.
Makarowska zaznacza, że dietę oczyszczającą mogą stosować wszystkie zdrowe osoby. "Zdrowe, bo przy problemach z żołądkiem, wrzodach, zapaleniu jelita grubego niestety nie możemy pozwolić sobie na zbyt dużo surowizny i wtedy dietę trzeba zweryfikować pod kątem tego, co nam służy, a co nie. W takim wypadku trzeba wprowadzać ją wolniej, żeby nie narazić się np. na podrażnienie chorego żołądka" - tłumaczy dietetyk. Dodaje jednak, że zwykle przy niewielkiej nadwadze i dobrym stanie zdrowia każdy może zafundować sobie taki miesięczny detoks. (PAP Life)
