Zdrowe przekąski przed telewizor
Uwielbiasz spędzać czas przed telewizorem na oglądaniu filmów, wciągających programów czy ulubionych meczów? Jeśli tak, to z pewnością lubisz również zajadać miniprzekąski, których nie może zabraknąć podczas dobrego seansu. Warto wiedzieć, że najpopularniejsze z nich, czyli chipsy lub popcorn są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Ich częste jedzenie przed telewizorem może skończyć się katastrofalnie dla naszego układu pokarmowego. Zachęcamy, by zastąpić je zdrowymi przekąskami, które samodzielnie przygotujemy w domu, szczególnie, że rozpoczął się mundial! Podpowiadamy kilka najlepszych przepisów.
Składniki
Zamiast chipsów
Chipsy są wciągające, ponieważ przyjemnie chrupią i mają ciekawe smaki. Ich zdrowszą wersję możemy przygotować w domu, nie tylko z ziemniaków, ale także z owoców i innych warzyw. Wystarczy pokroić je w plastry i wrzucić do piekarnika rozgrzanego do 220 stopni Celsjusza na około 15 minut. Wcześniej warto posypać je ulubionymi przyprawami i przygotować do nich pyszny dip.
Suszone owoce
Podczas meczu lub ulubionego filmu zachęcamy zajadać również suszone owoce. To bogactwo błonnika, który fenomenalnie wpływa na procesy trawienne i przyspiesza odchudzanie. Poza tym, suszone owoce są pyszne i sycące. Możemy przygotować z nich koreczki wraz z ulubioną szynką i warzywami.
Batoniki proteinowe
Batonik z proteinami to doskonały sposób na szybkie dostarczenie organizmowi energii. Przed długim seansem warto zjeść go zamiast wypicia kubka kawy. Zapewniamy, że zadziała tak samo.
Składniki
Orzechy bez dodatków
Orzechy są bardzo zdrowe po warunkiem, że jemy je bez szkodliwych dodatków, na przykład soli czy panierki zawierającej glutaminian sodu. Znajdziemy w nich sporo magnezu i potrzebnych naszemu organizmowi witamin. Na mecz lub seans filmowy warto przygotować mieszankę różnych orzechów, szczególnie gdy przychodzą do nas znajomi. Każdy znajdzie w niej coś dla siebie.
Świeże warzywa
Zamiast solonych paluszków postawmy na zdrowe warzywa. W paseczki pokrójmy paprykę, marchewkę, ogórka i pomidora. Posypmy je ziołami i postawmy obok sos. Z pewnością zachęcą one gości. Warzywa możemy również delikatnie podpiec w piekarniku.
Składniki
Ciasteczka pełnoziarniste
Zamiast maślanych ciastek w czekoladzie przygotujmy samodzielnie pełnoziarniste ciasteczka energetyczne. Dodają one powera i pobudzają układ trawienny do pracy. Wystarczy zaopatrzyć się w mieszankę ziaren, mąkę pełnoziarnistą, jajka i oliwę z oliwek. Przepis znajdziemy na wielu stronach internetowych.
Minitortille z warzywami na parze i sosem czosnkowym
A co zamiast pizzy, która króluje podczas meczy i seansów filmowych? Proponujemy pełnoziarniste tortille z warzywami na parze, polane sosem czosnkowym przygotowanym na bazie jogurtu naturalnego.
Zamiast wysokokalorycznego alkoholu orzeźwiająca woda
Wielu fanom piłki nożnej trudno obejrzeć mecz bez wypicia dobrego alkoholu. Zazwyczaj jest to piwo, które - jak powszechnie wiadomo - do najzdrowszych napojów nie należy. Zamiast trzech piw warto wypić jedno, a dwa kolejne zastąpić oczyszczającym i orzeźwiającym napojem, który błyskawicznie przygotujemy z tych kilku składników:
* jeden litr wody mineralnej;
* połowa ogórka;
* dwie limonki pokrojone w ćwiartki;
* kilka kostek arbuza;
* listki mięty.
