Poranny game changer? Woda owsiano-lniana pomoże ci na wiele sposobów
Woda z płatków owsianych i siemienia lnianego to prosty, domowy sposób na wsparcie trawienia, uczucie sytości i lepsze nawodnienie. Zrobisz ją w kilka minut, a regularne picie może przynieść więcej korzyści, niż się wydaje.
Co to właściwie jest?
W skrócie: to napój przygotowany z siemienia lnianego i płatków owsianych. Dwa składniki, które od lat są znane w każdej babcinej kuchni. Połączenie tych dwóch tworzy coś w rodzaju naturalnego "detoksu", który pomaga na wiele różnych sposobów.
Dlaczego warto?
• Trawienie - siemię lniane działa jak smar dla jelit. Kto miał do czynienia z zaparciami, ten wie, że to game changer.
• Stabilny cukier - owies spowalnia wchłanianie cukrów, więc nie masz nagłych zjazdów energetycznych.
• Sytość - wypicie takiej wody rano daje uczucie pełności. Idealne, jeśli chcesz ograniczyć podjadanie.
• Skóra - ludzie piszą, że po miesiącu mają lepszą cerę. I to ma sens - błonnik + nawodnienie to złoty duet.
Jak zrobić?
Przepis jest banalnie prosty. Nie potrzebujesz nic poza wodą, płatkami i siemieniem.
Składniki:
• 1 łyżka płatków owsianych (najlepiej górskich)
• 1 łyżka siemienia lnianego (złotego lub brązowego, jak wolisz)
• 1 szklanka ciepłej (nie wrzącej!) wody
Sposób przygotowania:
1. Wsyp płatki i siemię do słoika lub dużej szklanki.
2. Zalej ciepłą wodą, zamieszaj.
3. Odstaw na noc do lodówki lub zostaw na 6-8 godzin.
4. Rano przecedź lub wypij wszystko, łącznie z ziarnami - jak kto woli.
Możesz dorzucić plasterek cytryny, trochę cynamonu albo kilka kropli miodu, jeśli potrzebujesz smaku. Ale solo też daje radę.
Kiedy pić?
Najlepiej rano, na czczo. Ale jeśli nie jesteś typem, który rano funkcjonuje jak człowiek, możesz też wypić ją w ciągu dnia jako przekąskę albo zamiennik słodkich napojów.
Czy to działa na wszystkich?
Nie każdemu będzie pasować. Niektórzy potrzebują czasu, żeby się przyzwyczaić do konsystencji (lekko żelowa, jak kisiel). Ale efekty naprawdę widać, jeśli dasz jej szansę przez kilka dni.
