4 zioła antylękowe, które naprawdę działają. Skutecznie pomogą ci się wyciszyć i nie uzależniają
Nie każda z nas od razu chce sięgać po tabletki. Czasem szukamy czegoś łagodniejszego – czegoś, co wyciszy myśli, złagodzi napięcie, a jednocześnie pozwoli normalnie funkcjonować. I choć dla wielu brzmi to jak nierealne marzenie, to są rośliny, które potrafią zaskoczyć skutecznością. Cztery zioła. Każde inne, ale wszystkie mają wspólny mianownik – wyciszają, uspokajają i przywracają równowagę.
Szafran
Od kilku lat badacze przyglądają mu się z zupełnie innej strony - jako naturalnemu wsparciu w leczeniu stanów lękowych i depresyjnych. Krocyna i safranal, czyli jego główne składniki aktywne, mają wpływ na poziom serotoniny, czyli tego, co często nazywamy „hormonem szczęścia”. Szafran nie działa od razu - to nie magiczna kapsułka. Ale przy regularnym stosowaniu, efekty bywają naprawdę zauważalne. Poprawa nastroju, więcej wewnętrznej równowagi i mniej nerwowego napięcia - to wszystko naprawdę da się osiągnąć.
Zielona herbata
Zielona herbata to nie tylko lepszy wybór od kawy. Pomaga się skupić, a przy tym uspokoić nerwy bez odbierania energii. Kluczem jest L-teanina - aminokwas, który pomaga wyciszyć układ nerwowy. Czujesz się spokojniejsza, ale nie ospała. Warto też wiedzieć, że efekt przychodzi dość szybko - często już po jednej filiżance czujemy, że napięcie lekko schodzi.
Rumianek
Niesłusznie zepchnięty do kategorii „na brzuszek”. Rumianek to mistrz uspokajania, który działa znacznie szerzej. Apigenina - związek w nim zawarty - wpływa na układ nerwowy podobnie jak niektóre leki uspokajające, tylko bez tej całej farmaceutycznej dramaturgii. Filiżanka naparu z rumianku wieczorem potrafi być ratunkiem, kiedy w głowie robi się zbyt głośno. Jest łagodny, nieuzależniający, a do tego ten kojący zapach… Dla nas to klasyk, który zawsze warto mieć w swojej kuchennej szafce.
Dziurawiec
To zioło, którego nie można traktować jak zwykłej herbatki. Działa silnie, a co za tym idzie - wymaga ostrożności. Dziurawiec to jeden z najlepiej przebadanych naturalnych środków wspierających układ nerwowy. Zawarte w nim hyperycyna i hyperforyna wpływają na poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój, dlatego może realnie pomóc w stanach obniżonego nastroju, lęku, rozdrażnienia. Ale jest jedno „ale”: wchodzi w interakcje z wieloma lekami - w tym z antykoncepcją hormonalną. Dlatego, zanim po niego sięgniesz, warto się upewnić, że to dla ciebie bezpieczne.
