Co może dać spanie przy otwartym oknie? Zdziwisz się, jakie przynosi korzyści

Odpowiednia cyrkulacja powietrza w mieszkaniach czy domach zdaniem ekspertów ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Regularne wietrzenie pomieszczeń - również zimą, sprzyja lepszemu dotlenieniu, ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wpuszczanie świeżego powietrza do sypialni poprzez uchylanie okien pomaga także utrzymać optymalną wilgotność powietrza i temperaturę, dzięki czemu sen staje się głębszy, a ty budzisz się bardziej wypoczęty. Takie działanie zmniejsza również ryzyko duszącego kaszlu w czasie przeziębienia i wspomaga lepszą regenerację.

Wiele osób bierze sobie powyższe zalecenia do serca i stara się wietrzyć pomieszczenia również podczas niskich temperatur na zewnątrz, a nawet siarczystych mrozów. Zimą wystarczy otworzyć okno na kilka minut, by zapewnić dostateczną wentylację. Mało kto jednak wyobraża sobie spanie przy uchylonym oknie w taką pogodę. Wiosną oraz latem otwieranie okien na noc przynosi wręcz ulgę, jednak w okresie jesienno-zimowym dla wielu jest abstrakcją. Okazuje się, że może mieć to zarówno swoje zalety, jak i wady.

Korzyści wynikające ze spania przy uchylonym oknie zimą to przede wszystkim:

•niższa temperatura w sypialni, która gwarantuje lepszy sen

•hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności

•chłodne powietrze ma świetny wpływ na układ nerwowy

Zasypianie przy otwartym oknie zimą może również wiązać się z:

•ryzykiem wychłodzenia organizmu (szczególnie w czasie mrozów)

•przeziębieniami i infekcjami górnych dróg oddechowych

Sen przy uchylonym oknie zazwyczaj wiąże się z wieloma korzyściami, ale bywa i tak, że może być niebezpieczny dla zdrowia. Przy niskich temperaturach na zewnątrz należy się od tego powstrzymać między innymi w przypadku niedostatecznie ciepłego ubioru, okryć jak również mokrych czy niedosuszonym włosów. Wówczas może być to bowiem bardzo niebezpieczne i zakończyć się chorobą zatok lub ostrym przeziębieniem.

Zimą, okien na noc lepiej nie otwierać również przy osłabionej odporności lub w czasie leczenia infekcji. Wiosną i latem bywa to z kolei problematyczne dla alergików - może bowiem zaostrzać objawy i pogorszać tym samym jakość snu.

W dzisiejszych czasach na rynku dostępnych jest wiele ułatwiających życie urządzeń, które mają za zadanie utrzymanie optymalnej wilgotności w pomieszczeniach, usuwanie szkodliwych związków, a tym samym zapewnienie lepszej jakości powietrza. Jeśli więc z rożnych powodów nie możesz często otwierać zimą okien, warto rozważyć:

•zakup oczyszczacza i nawilżacza powietrza - usuwa kurz, alergeny i zanieczyszczenia

•zamontowanie nawiewników w oknach - zagwarantuje to stały dopływ świeżego powietrza przez cały rok

•zamontowanie rekuperatora - wentylacji z odzyskiem ciepła, która zapewnia świeże powietrze w domu bez konieczności otwierania okien

Temat otwierania okien w pokojach dziecięcych wciąż budzi wiele kontrowersji. Zalecenia ekspertów i lekarzy mówią jednak, że spanie przy otwartym oknie jest korzystne zarówno dla noworodków, niemowląt jak i starszych dzieci. Napływ świeżego powietrza ma istotne znaczenie, gdyż może potencjalnie zmniejszyć ryzyko SIDS - syndromu nagłej śmierci łóżeczkowej. Odpowiednia cyrkulację powietrza w pomieszczeniu, gdzie śpią dzieci pomaga również utrzymać w pokoju optymalną temperaturę, która sprzyja jakości snu i zmniejsza ryzyko przegrzania - powinna wynosić od 16 do 20 st. C. Należy przy tym pamiętać o dostosowanej do pory roku piżamie dla dziecka i ustawieniu łóżeczka w bezpiecznej odległości od okna.