Czy sauna odchudza? Odpowiedź może zaskoczyć

Saunowanie to jeden z najpopularniejszych dziś zabiegów poprawiających samopoczucie, odporność organizmu i jego regenerację. Usprawnia on funkcjonowanie mechanizmów związanych z regulacją temperatury ciała, zwiększa ilość czerwonych krwinek, poprawia gospodarkę tlenową, wzmaga uwalnianie endorfin oraz kortyzolu, obniża napięcia mięśni oskrzeli, poprawia wydolność, a dodatkowo pobudza i odświeża. Badania wykazały, że korzystanie z sauny:

• poprawia kondycję
• usprawnia działanie mięśni
• zmniejsza zespół opóźnionego bólu mięśniowego
• zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu u kobiet
• pomaga wydalać toksyny z organizmu
• oczyszcza drogi oddechowe.

Najpopularniejsze sauny to:

• sauna fińska (sucha), w której temperatura wynosi 40 stopni Celsjusza przy podłożu i nawet 110 stopni w jej górnej części. Łączny czas korzystania z suchej sauny nie powinien przekraczać 40 minut. Wchodząc do środka, najlepiej być nago lub opasać się ręcznikiem wokół bioder
• sauna mokra, w której temperatura wynosi 75-90 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie przekracza 40 proc. W tej saunie stosuje się polewanie rozgrzanych kamieni wodą
• sauna parowa, w której temperatura waha się między 45 a 55 stopni Celsjusza, a wilgotność sięga nawet 100 proc. Ze względu na bardzo mocno obciążające właściwości tej sauny należy ograniczyć podejmowanie aktywności fizycznej bezpośrednio po zakończeniu seansu. Nagrzewanie w tej saunie nie powinno trwać dłużej niż 10 minut
• sauna na podczerwień, w której temperatura wynosi 30–60 stopni Celsjusza, a wilgotność nie przekracza 25 proc. Jedna sesja może trwać tu nawet 30 minut. 

Sauna ma mnóstwo prozdrowotnych zalet, a ponieważ przyspiesza procesy przemiany materii, to wiele osób sądzi, ze również odchudza. Jaka jest prawda?

Choć sauna faktycznie wpływa na procesy przemiany materii, to sama w sobie nie odchudza. Aby zrzucić zbędne kilogramy, musimy zaserwować organizmowi odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i "obciąć" kalorie. Sauna może nam w tym jednak pomóc!

Dzięki wysokiej temperaturze, regularnie sesje w saunie przyspieszają metabolizm, usuwają pot i wodę z ciała, a nawet niewielkie ilości tłuszczu. To dlatego po wyjściu z sauny zauważyć możemy pozytywną wizualną zmianę - jędrniejszą skórę, a nawet minimalną utratę wagi.

Która sauna jest najskuteczniejsza? Im niższa wilgotność powietrza, a większa temperatura, tym warunki są trudniejsze i stanowią dla organizmu większe wyzwanie.

Choć sauna może nam pomóc w odchudzaniu, to jednak w głównej mierze ma ona służyć służyć regeneracji i odprężeniu. Z seansów saunowych muszą zrezygnować jednak osoby cierpiące na:

• nadciśnienie
• problemy z krążeniem 
• choroby układu żylnego
• wady serca 
• przeziębienie
• po zawale serca lub udarze. 

Zobacz również: Jak przygotować włosy do wizyty w saunie?