Jak zapobiegać hemoroidom
Siedzący tryb życia i niezdrowa dieta sprzyjają hemoroidom. Jest to coraz powszechniejsze schorzenie. Aby do niego nie dopuścić, wykorzystaj to, że latem łatwiej o aktywność fizyczną i bogaty w błonnik jadłospis.
Czas na gimnastykę
W lesie, parku, na basenie…
Codziennie spaceruj energicznie lub pływaj przez min. pół godziny – usprawnisz pracę układu żylnego. Ale uwaga! Lepiej unikać jazdy na rowerze, aerobiku, tenisa (to obciążenie dla miednicy mniejszej).
Na leżaku
Siedząc, zaciskaj i rozluźniaj mięśnie odbytu (3 razy dziennie po 30–40 powtórzeń).
Najlepsze źródła błonnika
Warzywa: korzeniowe (buraki, marchew, brukiew), kapustne (kalarepa, kapusta, kalafior), strączkowe (fasolka szparagowa, groszek zielony, bób).
Owoce: drobnopestkowe (maliny, jeżyny, porzeczki, agrest), suszone (śliwki, morele).
Soki: naturalne, ze świeżych warzyw i owoców, bez cukru. Nasiona słonecznika i lnu (siemię) oraz pestki dyni.
