Wystarczy porcja, by podkręcić nastrój w sypialni. Dodaj do kolacji

Dieta wpływa na nasze samopoczucie, sylwetkę i atrakcyjność. To oczywiste. Zbyt rzadko mówimy o tym, że dobrze skomponowany jadłospis potrafi też rozpalić uśpione pożądanie. Jakość życia seksualnego jest silnie skorelowana ze stanem zdrowia i wydolnością organizmu. Po jakie produkty sięgać, by podkręcić ochotę na miłosne uniesienia?

Okrzyknięte niezawodnym afrodyzjakiem, ostrygi mają wyjątkowo wysoką zawartość cynku - pierwiastka, który podnosi poziom testosteronu i wzmaga popęd seksualny, u obu płci. Wspomagając krążenie, poprawia ukrwienie narządów płciowych i poziom osiąganej przyjemności. Cynk odgrywa też ważną rolę w produkcji spermy.

Obok cynku, ostrygi mają jeszcze jeden składnik, który pobudza libido. Zawarty w nich kwas asparginowy uwalnia estrogeny, czyli grupę hormonów płciowych, które mają bezpośredni wpływ na samopoczucie i odczuwanie przyjemności.

Znaczne dawki cynku znajdziemy też w krewetkach, które mogą być dobrym zamiennikiem, trudniejszych do zdobycia w naszym kraju, świeżych ostryg. W cynk obfituje również czerwone mięso - jednak, z uwagi na ciężkostrawność, po produkty na bazie czerwonego mięsa nie zawsze opłaca się sięgać przed seksem.

Zobacz również: Mój mąż i ja uprawiamy seks tylko raz w miesiącu. Zimny i rutynowy

Z myślą o satysfakcji seksualnej, warto wprowadzić do jadłospisu ryby, które zawierają najwięcej kwasów omega-3, czyli najbardziej pożądanego rodzaju tłuszczu. Prym wiodą w tej kategorii:

• łosoś
• tuńczyk
• makrela

Dobrym wyborem są również lubiane przez Polaków śledzie oraz sardynki. Kwasy omega-3 biorą udział w przebiegu wielu procesów życiowych, a sprawnie działający organizm to lepsze samopoczucie i większa ochota na zbliżenie. Kwasy omega-3 mają też istotny wpływ na wzrost poziomu dopaminy - hormonu, który poprawia samopoczucie i wpływa na libido.

Ryby są też ważnym źródłem łatwo przyswajalnego i pełnowartościowego białka, czyli takiego, które zapewnia komplet aminokwasów endogennych. Aminokwasy mają wpływ na jakość spermy. Zwiększają też popęd seksualny.

Porcja owsianki to pożywna porcja kalorii, która pobudza popęd seksualny. Podnosząc poziom testosteronu, potocznie nazywanego męskim hormonem, nie tylko zwiększa libido, ale wpływa też na poziom odczuwanej satysfakcji - niezależnie od płci. Wszak w innych proporcjach, ale testosteron występuje naturalnie również w organizmie kobiety.

Podobnie jak inne produkty z pełnego ziarna, płatki owsiane zawierają argininę - aminokwas biorący udział w wytwarzaniu tlenku azotu, który jest niezbędny do uzyskania erekcji. Arginina wpływa również na lepsze ukrwienie żeńskich narządów płciowych. Niezależnie od płci, zwiększa wrażliwość na bodźce dotykowe i poziom odczuwanej satysfakcji.

Owsianka sprzyja produkcji serotoniny - powszechnie nazywanej hormonem szczęścia, która wpływa na obniżenie poziomu stresu i lepsze samopoczucie.

Czytaj także: Do jogurtu, owsianki, a nawet kotleta. Sześć powodów, dla których warto jeść amarantus

Orzechy, migdały, sezam, siemię lniane, pestki dyni i słonecznika są źródłem wielu składników, które przyczyniają się do podniesienia libido. Obfitują we wspomniane już kwasy omega-3, argininę i cynk. Są też źródłem selenu, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie męskich narządów płciowych.

Zjadane z umiarem - warto pamiętać, że są wysokokaloryczne - pomogą poczuć pożądanie i uzyskać satysfakcję seksualną.

Zimą cytrusy, latem świeże owoce sezonowe, są jednym z najcenniejszych źródeł witamin i innych składników o właściwościach przeciwutleniających. Produkty o silny potencjale antyoksydacyjnym niwelują toksyczne działanie wolnych rodników i poprawiają funkcjonowanie organizmu na każdym polu, również seksualnym. Podnoszą libido, jakość nasienia i przyjemność z seksu.

Zdrowa, zbilansowana dieta, pełna warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i dobrych źródeł pełnowartościowego białka oraz kwasów omega-3 to najlepszy przepis na zdrowie, witalność i satysfakcję seksualną.