Wzmacniaj u siebie, buduj u dziecka
Układ odpornościowy jest naturalną barierą ochronną, dzięki której zmniejsza się wpływ czynników środowiskowych, jak i podatność organizmu na choroby wirusowe, a także bakteryjne, grzybicze i pasożytnicze. Poza tym, układ odpornościowy chroni człowieka przed komórkami nowotworowymi. Dlatego wysoka odporność organizmu jest tak niezwykle ważna.
O ile układ immunologiczny u dorosłego jest dojrzały i wystarczy go wspomagać, o tyle u dziecka następuje jego stopniowy rozwój. Praktycznie do pierwszego roku życia organizm dziecka nie wytwarza na tyle dojrzałych przeciwciał, by samodzielnie mogły go chronić. Do tego czasu ogromną rolę dla odporności niemowlaka odgrywają przeciwciała zawarte w mleku matki. Jeśli dziecko nie jest karmione piersią, choć żadne mleko modyfikowane nie zastąpi mleka kobiety, ponieważ tylko w nim znajdują się przeciwciała, należy do diety włączyć mieszanki mleczne zawierające prebiotyki i probiotyki.
Odporność przychodzi z wiekiem
Szacuje się, że odporność 3-miesięcznego niemowlęcia to zaledwie 15 proc. odporności dorosłego. W wieku 2-3 lat odporność u dziecka to około 30 proc. odporności dorosłego. Jako, że odporność organizmu młodego człowieka wzrasta powoli, porównywalny z odpornością dorosłego poziom osiąga dopiero w wieku 12-15 lat. Co zrobić, by go wesprzeć?
Oczywiście, choroby są potrzebne, bo dzięki nim układ odpornościowy malucha uczy się sobie z nimi radzić. Tak więc każda kolejna infekcja wzmacnia organizm dziecka do walki z kolejną. Bardzo istotne jest jednak to, by nie następowały one w zbyt krótkich odstępach czasu. W przeciwnym razie układ odpornościowy nie będzie miał czasu na regenerację. A jest ona niezbędna, by się wzmacniał.
Co możesz zrobić dla dziecka?
Odporność wyssana z mlekiem
Odporność dziecko nabywa z mlekiem matki. Zatem dobrze by było, aby maluch był karmiony piersią jak najdłużej. Jeśli z różnych względów nie ma takiej możliwości, postaraj się zapewnić mu sztuczne mleko bogate w pre- i probiotyki.
Zimny chów hartuje
Nie dopuszczaj do przegrzewania się dziecka. Właśnie wtedy, gdy jest spocone, najłatwiej o infekcję. Każda zmiana temperatury jego ciała (wiatr, przeciąg, zmiana otoczenia), nagłe wychłodzenie organizmu, może skończyć się przeziębieniem.
Chodź z dzieckiem na spacery w każdą pogodę i hartuj poprzez stopniowe przyzwyczajanie do niższych temperatur. Wietrz również pokój dziecka przed każdą jego drzemką. Prawidłowa temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym śpi nie powinna przekraczać 19 - 22 st. C.
Przygarnij czworonoga
To wcale nie żart! Fińscy naukowcy dowiedli, że alergeny zwierzęce oraz zanieczyszczenia przenoszone wraz z sierścią do domu mają pozytywny wpływ na układ immunologiczny dzieci. Inne badania pokazują, że kontakt z czworonogiem uspokaja, wycisza, korzystnie wpływa na rozwój i zdolności intelektualne naszych pociech.
Co możesz zrobić dla siebie?
Po chorobie dziecka najczęściej przychodzi czas na chorobę jego opiekuna. Jak się przed nią uchronić?
Zrezygnuj z używek
Picie alkoholu osłabia proces wchłaniania witamin do organizmu oraz metabolizm podstawowych substancji odżywczych, czego efektem jest obniżenie odporności organizmu na wirusy i bakterie. Palenie papierosów z kolei zmniejsza wydolność organizmu (np. nasze płuca pracują o 30 proc. mniej efektywniej), co powoduje spadek naturalnej jego odporności.
Wypocznij i zrelaksuj się
Ten kto ciężko pracuje, musi dobrze wypoczywać, pamiętaj o tym! W czasie snu nasz organizm się regeneruje. By mógł osiągnąć swój cel potrzebuje 8 godzin. Nie zapomnij przed zaśnięciem dobrze wywietrzyć pomieszczenie, w którym śpisz.
Stres zabij aktywnością fizyczną
Stres powoduje zwiększoną produkcję i wydzielanie katecholamin (substancji chemicznych odpowiedzialnych za przygotowanie organizmu do walki lub ucieczki) oraz kortykosterydów (hormonów wpływających na poziom odporności organizmu), które zwiększają podatność na infekcje.
Ogranicz wpływ stresu na swoje zdrowie! Jak? Najrozsądniej poprzez aktywność fizyczną. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na samopoczucie, poprawiają nastrój, zwiększają poczucie własnej wartości i zmniejszają skłonność do agresywnych zachowań. Wpływają także na układ odpornościowy, gdyż powodują dotlenienie organizmu, poprawiają ogólną kondycję fizyczną i psychiczną.
Profilaktyka dla całej rodziny
W ramach profilaktyki dla całej rodziny warto wzbogacić dietę w naturalny tran, który jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy. Składniki zawarte w tranie mają działanie wzmacniające układ odpornościowy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowania na choroby wirusowe i bakteryjne.
