Kto powinien przyjmować tran
Ugruntowany od lat mit, że tran jest przeznaczony głównie dla dzieci pokutuje nadal. W rzeczywistości przyjmowanie tranu niesie korzyści na wszystkich etapach życia.
Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w tłuszczu ryb mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Jednak większość z nas, z różnych przyczyn, nie jada ryb zbyt często. A oprócz wzbogacenia swojej diety w tłuste ryby morskie takie jak: makrela, łosoś, halibut, dorsz, czy tuńczyk, przyjmowanie suplementów jest najprostszym sposobem na dostarczenie tych bezcennych substancji odżywczych.
Tran dla dzieci
O tym, że dzieci powinny zażywać tran, nie trzeba chyba nikogo szczególnie przekonywać. Tłuszcz rybi zawiera mnóstwo witaminy D niezbędnej do prawidłowego rozwoju kośćca. To także bogate źródło kwasów omega-3, w tym istotnego dla funkcjonowania mózgu i systemu nerwowego kwasu DHA. Organizm osób dorosłych może przekształcać kwas linolenowy w DHA. Organizm dziecka tego nie potrafi, dlatego odpowiednia dieta i suplementacja są tak ważne.
Dla tych, którzy chcą sprawnie myśleć
Jak w praktyce DHA poprawia funkcjonowanie mózgu? Poprawia pamięć, zdolność koncentracji, usprawnia myślenie. Szczególnie zalecane jest przyjmowanie tranu przed egzaminami, ale warto pamiętać o tym, że regularne przyjmowanie oleju z ryb powoduje zwiększenie objętości mózgu w obszarach kluczowych dla myślenia i pamięci; uelastycznienie błon komórek nerwowych oraz chroni mózg.
Dla przygnębionych
Ponieważ zawarte w tranie substancje wpływają na poziom serotoniny. Serotonina, nazywana także hormonem szczęścia, jest odpowiedzialna za nastrój w jakim jesteśmy. Dlatego kiedy czujemy się przygnębieni kapsułka tranu może okazać się zdrowszym I lepszym dla figury rozwiązaniem niż kostka czekolady.
Ze względu na swoje właściwości olej rybi jest wykorzystywany w walce z depresją, a także wieloma poważnymi zaburzeniami: agresywnymi i impulsywnymi zachowaniami, skłonnościami samobójczymi, a nawet schizofrenią.
Dla kobiet
Regularne przyjmowanie oleju z ryb wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów i paznokci. Nie powinny o nim zapominać także osoby, które chcą długo cieszyć się pięknym uśmiechem. Badania Dr. Alison Coates z Australii sugerują również, że tran może być pomocny w walce z parodontozą.
Podawanie tranu zmniejsza bolesność miesiączek i redukuje objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Efekty są zauważalne już po dwóch miesiącach stosowania.
Dla sercowców
Zawarte w tranie kwasy omega -3 pomagają normalizować poziom trójglicerydów w organizmie, regulują pracę serca i zapobiegają chorobie niedokrwiennej. Mają też zbawienny wpływ na cały układ krążenia. Badania wskazują, że przyjmowanie tranu lepiej chroni przed miażdżycą niż oliwa z oliwek.
Dla narzekających na stawy i oczy
Kwasy omega-3 zawarte w tłuszczu ryb chronią również stawy. Ostatnie badania wykazały, że mogą one pomóc spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów i zredukować jej objawy. Jedne z ciekawszych badań analizują przebieg zapalenia stawów u mieszkańców Grenlandii. Sam przebieg choroby jest znacznie łagodniejszy niż u pacjentów np. w Polsce, bardzo rzadko dochodzi do niewielkich zmian zwyrodnieniowych i właściwie nigdy do deformacji stawów. Naukowcy tłumaczą to wysokim spożyciem ryb na Grenlandii.
Wiele chorób oka związanych jest z jego nieprawidłowym ukrwieniem. I tu zażywanie tranu może okazać się pomocne. Wysokie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, zmniejsza o 38 proc. ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, może też ograniczyć rozwój choroby.
