10 produktów spożywczych dobrze wpływających na cerę
Każdy z pewnością zdaje sobie sprawę, że to, co jemy wpływa na stan naszej skóry i cery. Nieodpowiednie jedzenie może powodować pojawianie się wyprysków. Wiadomo, że należy unikać tłustych potraw i śmieciowego jedzenia, ale co jeść, żeby mieć ładną skórę? Oto dziesięć produktów spożywczych zawierających witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze, które sprawią, że twoja skóra będzie wyglądać świeżo, czysto i pięknie.
Płatki owsiane
Płatki owsiane posiadają szeroki wachlarz korzyści dla naszego zdrowia. Potrafią między innymi wyrównać skoki poziomu cukru we krwi. Badania udowodniły, że takie nieregularności w poziomie cukru powodują wydzielanie hormonów, które przyczyniają się do powstawania wyprysków i zaczerwienienia skóry.
Olej kokosowy
Olej kokosowy świetnie wpływa na skórę. Zjadaj jedną łyżeczkę oleju kokosowego każdego dnia a będziesz mieć czystą i zdrową cerę. Olej kokosowy zawiera kwas laurynowy, który posiada właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Pomogą one w zwalczaniu infekcji skórnych, włączając trądzik.
Ciemna czekolada
Ciemna czekolada jest pełna przeciwutleniaczy i flawonoidów, które nadadzą twojej skórze gładkości i blasku. Kakao zwiększa krążenie krwi w tętnicach, co poprawia ogólną kondycję twojej skóry.
Zielona herbata
Okazuje się, że zielona herbata nie tylko łagodzi i uspokaja, ale również dobrze wpływa na skórę. Picie jej dostarczy ci cennych przeciwutleniaczy, które zapobiegają pojawianiu się oznak starzenia oraz zwalczają wolne rodniki uszkadzające komórki skóry. Zielona herbata łagodzi też stres, który często bywa przyczyną matowej cery oraz trądziku.
Czerwona papryka
To świetna przekąska, która może zdziałać cuda dla twojej cery. Zaledwie jedna papryka zawiera całodniowe zapotrzebowanie na witaminę C, a także karotenoidy, których twój organizm potrzebuje do poprawy krążenia krwi i redukcji zmarszczek.
Ziarna
Istnieje tak wiele rodzajów ziaren, że na pewno znajdziesz coś dla siebie, a włączając je do swojej diety wyświadczysz swojej cerze ogromną przysługę. Ziarna zawierają wiele minerałów, które pomogą ci poprawić stan skóry. Wiele ziaren to świetne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w walce z trądzikiem i zmarszczkami.
Czerwone winogrona
Czerwone winogrona również znajdują się na liście produktów spożywczych dobrych dla naszej cery. Stanowią one świetne źródło przeciwutleniaczy, działają również, jako naturalna antyhistamina, która zwalcza alergie skórne.
Seler
Często mówi się, że seler to niewiele więcej niż tylko woda, ale on również ma niesamowite korzyści dla twojej skóry. Wiadomo, że należy pamiętać o nawilżaniu skóry, a woda znajdująca się w selerze może w tym pomóc. Warzywo to zawiera też witaminę K, która ma dobry wpływ na krążenie.
Papaja
Spożywanie papai pomoże chronić twoją skórę przed słońcem. Owoc ten jest również źródłem składników odżywczych dobrych dla twojej cery. Zawiera beta-karoten oraz witaminy C i E, które wspomagają redukcję stanów zapalnych skóry a także nadają jej pięknego blasku.
Marchewka
Marchewka to przekąska świetna na każdą porę dnia, która pomaga w pozbywaniu się wyprysków. Jest bogatym źródłem witaminy A, która wspomaga regulację produkcji komórek skóry w jej zewnętrznej części. Jeśli twój organizm produkuje zbyt wiele komórek skóry, wtedy martwy naskórek łączy się z sebum i prowadzi do blokowania porów.
