Jak zrobić dobry trening? Klucz to rozgrzewka

Rozgrzewka to podstawa dobrego treningu, jednak nie każdy o tym wie. 

Ćwiczenia bez rozgrzewki to ryzyko kontuzji i innych dolegliwości. 

Warto więc znać kilka ważnych zasad. 

Bartek Jędrzejak spytał Qczaja, jak prawidłowo wykonywać rozgrzewkę.

Potrzebujemy do niej nadzoru czy możemy sami ją wykonać?

Trener podkreślił również, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie mięśni do ćwiczeń.

- Lepsze pięć minut, niż nic – zaznaczył.