Trening dobrze dopasowany

Przy doborze treningu powinnaś wziąć pod uwagę cechy osobowości. Inne ćwiczenia polecane są dla osób żywiołowych, a zupełnie inne dla osób spokojnych. Pamiętaj, że trening ma sprawiać przyjemność.

Jeżeli jesteś wulkanem energii i nie potrafisz długo usiedzieć w miejscu - wybierz trening dynamiczny. Idealnymi formami ruchu dla ciebie są: tenis, jazda na rowerze, aerobic, squash oraz jogging. Pozwolą ci one na pozbycie się nadmiaru energii i wyciszenie.

Jeśli lubisz sporty zespołowe oraz współzawodnictwo, a ćwiczenia indywidualne szybko cię nudzą, spróbuj siatkówki, koszykówki oraz piłki wodnej. Gry zespołowe fantastycznie wpływają na koordynację ruchową i refleks, pozwolą ci się rozluźnić w gronie znajomych i co niezwykle ważne - rozładować stres.

Osoby systematyczne powinny spróbować treningu siłowego, który wzmocni mięśnie, poprawi kondycję i pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej. Obecnie niemal każda siłownia zaopatrzona jest w przyrządy dla kobiet, a poszczególne ćwiczenia dobierane są przez profesjonalnych trenerów. Jeśli nie lubisz narzuconego tempa, chcesz ćwiczyć indywidualnie, to właśnie siłownia jest idealnym rozwiązaniem dla ciebie.

Zajęcia takie jak joga, stretching i tai-chi przeznaczone są dla osób, które oprócz poprawy sylwetki chcą zadbać o swoje emocje, wsłuchać się w siebie i głęboko zrelaksować. Są dla ciebie idealne, jeśli nie zależy ci na wyrzeźbieniu mięśni, ale na uelastycznieniu i usprawnieniu ciała oraz jeśli cierpisz na bóle stawów lub kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane są pod okiem instruktora w powolnym tempie, najczęściej przy dźwiękach relaksacyjnej muzyki.

Osoby, które preferują połączenie ruchu z muzyką powinny zdecydować się na taniec. Jest to zdecydowanie jedna z najgłębszych form aktywności, przynosząca równocześnie najlepsze efekty.

Taniec nie tylko powoduje wyrzeźbienie ciała i spalenie tkanki tłuszczowej, ale również stanowi świetną zabawę - bez względu na to, czy zdecydujesz się na taniec solo, czy w parze. Jest to jedyna forma aktywności, którą będziesz mogła pochwalić się przed znajomymi wirując na parkiecie. Rodzajów zajęć jest bardzo wiele - od dynamicznej samby i salsy, po spokojnego walca angielskiego czy lyrical jazz.